Natuurlijke manieren om hoofdpijn te verlichten

Als u last heeft van hoofdpijn , je weet hoe ze kunnen interfereren met je leven . Gebruik natuurlijke hoofdpijn verlichting methoden om hoofdpijn pijn te verlichten en helpen de hoofdpijn terug te keren. Het nemen van over-the -counter medicatie kan helpen, maar ze zullen niet het voorkomen van hoofdpijn en moet je ze niet nemen alle tijd . Als u OTC pijnstillers nemen te vaak , beginnen ze hun potentie te verliezen. Ontspan

Oefening en probeer meditatie om u te helpen ontspannen , die u zal helpen uw hoofdpijn natuurlijk te verlichten . Stress kan leiden tot hoofdpijn . Diep ademhalen kan u helpen uw reactie op stress te beheersen . Lichamelijke inspanning houdt het vermogen van uw lichaam om stress om te gaan verbeteren. Ontvang regelmatig massages te helpen bevrijden van spanning in je spieren. Strakke schouder, rug -en nekspieren kan leiden tot hoofdpijn .
Sleep

Zorg voor voldoende slaap . Te weinig slaap laat je meer vatbaar voor stress. Niet genoeg slaap zal u vermoeid en zelfs uitgeput . Overdreven vermoeid is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn .
Journal

Houd een dagboek bij van wanneer uw hoofdpijn optreden. Schrijf op wat er gebeurd voordat de hoofdpijn begon , met inbegrip van om het even wat je gegeten of gedronken . Na verloop van tijd kunt u beginnen om een patroon te ontwikkelen. Als je ziet dat een bepaald levensmiddel of evenement wordt uw hoofdpijn veroorzaakt , doe je best om dat voedsel te elimineren of te voorkomen dat het evenement .
Dieet

Eet een evenwichtige voeding en overwegen om een multivitamine te helpen zich te ontdoen van uw hoofdpijn . Een dieet dat ontbreekt in het bijzonder voedingsstoffen (vooral magnesium ) kan hoofdpijn veroorzaken . Zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaan en niet dat je iets (zelfs als het is gewoon een gezonde snack ) eten op een regelmatige basis. Het overslaan van maaltijden kan druppels in de bloedsuikerspiegel , wat kan leiden tot hoofdpijn veroorzaken .

Overweeg elimineren cafeïne en frisdrank uit je dieet . Uw hoofdpijn kan erger zijn in het begin als je verslaafd bent aan cafeïne - ze zijn een gemeenschappelijk teken van terugtrekking. Maar cafeïne kan ook leiden tot hoofdpijn . Light frisdranken hebben kunstmatige zoetstoffen , die hoofdpijn kan veroorzaken bij sommige mensen .
Vermijd Triggers

Beperk uw blootstelling aan rook , parfum , eau de cologne en andere geuren . Dit kan onder meer luchtverfrissers en zelfs geurkaarsen . U kunt een allergie voor de geurige ingrediënten . En je zou kunnen worden overgevoelig voor rook. Als je moet rond deze stoffen , moet u regelmatig frisse lucht te krijgen - dit kan helpen uw reactie verminderen
Alcohol

Drink met mate . . Niet " puffen " uw drank , drink het langzaam . Drink geen rode wijn omdat het tyramine , die hoofdpijn veroorzaakt bevat . Witte wijn niet tyramine bevatten , dus je kon veilig drinken dat .
Medical Care

Raadpleeg uw arts voor hulp het bepalen van de oorzaken van uw hoofdpijn en mogelijke behandelingen . U kunt een medische aandoening die oorzaak is van uw hoofdpijn als je niet kunt verminderen of te elimineren door de hierboven genoemde middelen. Wees niet bang om hoofdpijn geneesmiddel in te nemen als dat nodig is - . Soms is het nodig