Wat te eten op een Migraine Dieet

Degenen die migraine ervaren weet dat de pijn kan ondraaglijk en slopende . Het kan zowel geruststellend en spannend om te weten dat het voedsel is gekoppeld aan migraine. Volgens de Physicians Committee for Responsible Medicine, kunnen sommige voedingsmiddelen leiden tot migraine , sommige noch maken migraine beter of slechter , en anderen kunnen helpen verlichten van migraine pijn . Weten die welke voedingsmiddelen doen kan helpen een migrainelijder ontwikkelen van een migraine dieet . Testen

Om te bepalen welke voedingsmiddelen zal werken voor uw migraine dieet , beginnen met een eliminatiedieet . Dit dieet begint met alleen veilig voedsel . Nadat u bent vrij van de symptomen voor een week of zo , kunt u voeg langzaam andere voedingsmiddelen met een snelheid van een om de andere dag . Als de symptomen niet optreden binnen twee dagen , dan kunt u een ander levensmiddel toe te voegen .
Safe Foods

Veilige voedingsmiddelen, die worden gebruikt om een ​​eliminatie dieet te beginnen , noch maken migraine beter of slechter . Deze omvatten rijst, gekookte groene groenten, gekookte gele groenten , gekookt oranje groenten , gekookt of gedroogd fruit die geen citrus , water (gewoon of koolzuurhoudend ) , zout , ahornsiroop en vanille-extract .

Trigger Foods

Sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze migraine veroorzaken . Trekkervoedsel veroorzaken meestal migraine binnen 3-6 uur na het eten hen. Sommige patiënten ' trekkervoedsel tijd veranderen. Voorkomende oorzaak voedingsmiddelen bevatten alle zuivelproducten , chocolade, eieren , citrusvruchten , al het vlees , alle tarwe , alle noten, tomaten, uien , maïs, appels en bananen .
Supplementen

Wanneer elimineren van mogelijke triggers heeft nagelaten om te werken , kan uw arts supplementen aan te bevelen. Sommige supplementen is aangetoond ontdoen van migraine patiënten helpen . Deze omvatten moederkruid , gember , magnesium en calcium . U mag alleen gebruik maken van deze na te praten met uw arts . Zorg ervoor dat u van uw arts met betrekking tot soorten van supplementen en doseringen volgen.
Bijkomende factoren

Migraine diëten kan complex zijn . Bij sommige patiënten kan een kleine hoeveelheid van een trekker voedsel niet hinderlijk . Maar grote doses van een bepaalde voedingsmiddelen over meerdere dagen kan leiden tot migraine . Uitzoeken welke voedingsmiddelen helpen en die leiden tot hoofdpijn kan grote opluchting brengen aan migraine lijden.

Onmiddellijk contact op met uw arts als u een migraine hoofdpijn met symptomen zoals koorts , een verandering in de coördinatie of kracht , moeite met concentreren , sensorische veranderingen , nek-of rugpijn , vermoeide of pijnlijke spieren of gewrichten , of sufheid . Je moet ook medische hulp te zoeken onmiddellijk als je hoofdpijn wekt u uit de slaap of als een hoofdpijn volgt hoofdtrauma . Als uw migraine verergeren na verloop van tijd, contact op met uw arts .