Drink minstens 3-4 liter water per dag . Hoge hoogte voorwaarden in het algemeen resulteren in uitdroging , wat kan leiden tot hoofdpijn , duizeligheid en misselijkheid . Dwing jezelf om meer water te drinken dan normaal te maken voor het verschil en je lichaam gehydrateerd . Kopen van 2
Verhoog uw hoogte langzaam mogelijk . De primaire oorzaak van hoogteziekte is te hoog gaat te snel , zonder dat je lichaam de nodige tijd aan te passen . Indien mogelijk , het verhogen van uw hoogte niveau in stappen om je lichaam te verlichten in de verandering .
3
jezelf niet uitput . Oefening , kan gebrek aan slaap en algemene vermoeidheid toenemen grote hoogte symptomen , waardoor je het gevoel erger . Als u zich moe voelt , ga zitten en rust nemen . Als u extra slaap nodig hebt, sta jezelf toe om vroeg naar bed of slapen in een beetje . Luister naar je lichaam en geef het de juiste rust die het nodig heeft .
4
Blijf uit de buurt van alcohol. Alcohol zal je verder uitdrogen en verhogen eventuele reeds bestaande duizeligheid of misselijkheid . Vermijd het drinken van alcohol voor de eerste 24 tot 48 uur op grote hoogte , of totdat je lichaam zich heeft aangepast aan de hoogte . Depressiva , zoals slaapmiddelen en pijnstillers , zal ook het verhogen van uw symptomen en risico van hoogteziekte .
5
Eet een hoog-koolhydraat , een zoutarm dieet . Zout , zoals alcohol , kunt u uitdrogen in een snel tempo . Je lichaam heeft energie nodig , die high - koolhydraten , zoals volkoren granen , een goede keuze om uw lichaam aan te passen maakt . Sommige mensen kunnen een verlies van eetlust op grote hoogte te ervaren , dus zorg ervoor om jezelf te dwingen om regelmatig te eten , zelfs als je geen honger hebt .
Acute Mountain Sickness ( AMS ) of hoogteziekte treedt op wanneer je opstijgt in hoogte te
Snelle remedies voor koortsblaasjes
Koortslip , ook wel koortsblaasjes , worden veroorzaakt door hetzelfde virus familie als g
Hoe snel aanpassen op grote hoogte te Hoogteziekte vermijden
Als u ooit woonde in een hooggelegen stad , als je gasten ze soms krijgen hoogteziekte . H
Hoe te Hoogteziekte Behandel bij peuters
Het is over het algemeen veilig voor kleuters om naar hoger gelegen gebieden samen met hun
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win