Hoe aan te passen aan grote hoogtes

Hoogteziekte kan iedereen treffen . Leeftijd en de algemene gezondheid kan worden voorspellen factoren , maar zelfs een atleet kan ziek voelen als ze verhuist van zeeniveau tot 10.000 voet te snel . Gelukkig is het voor de meeste mensen , de symptomen van hoogteziekte verdwijnen in een paar dagen . Hier zijn een paar tips om u te helpen herstellen of , beter nog , voorkomen deze aandoening helemaal. Wat je nodig hebt
Water en andere vloeistoffen
Over-the -counter Heb pijnstiller Motion ziekte geneeskunde
Toon meer instructies
1

Probeer te verlichten je weg naar grote hoogten . Als je rijdt, breng een paar nachten in een matige hoogte ( 5.000 tot 6.000 voet ) voordat klimmen naar uw bestemming . Ga niet van flatland Kansas naar Colorado Rocky Mountains in een dag . Kopen van 2

Drink veel heldere vloeistoffen . Door de lage luchtvochtigheid op grote hoogte heeft de neiging om uitdrogen , wat kan je ziek maken voelen . Om het meeste goed doen , beginnen consumeren vloeistoffen een paar dagen voordat je aankomt op je bestemming berg . Water , sap en sportdranken zijn grote mogelijkheden voor het aanvullen van verloren vocht .

Vermijd 3 alcohol en overmatig zout voor een paar dagen voor en na uw aankomst op grote hoogte . Deze items verergeren uitdroging.
4

Take it easy voor de eerste paar dagen op grote hoogte . De verminderde hoeveelheid zuurstof op grote hoogte legt een druk op je hart en longen , dus laat ze aan te passen . Zorg voor voldoende slaap - hoogte kan je lusteloos voelen . Als je dat doet begin opnieuw wordt fysiek actief zijn , ga langzaam . Probeer een korte wandeling of fietstocht eerste en de opbouw van uw uithoudingsvermogen .
5

Behandel uw symptomen. Hoofdpijn komen vaak voor , dus houd een pijnstiller bij de hand . Misselijkheid is een ander frequent symptoom , dus probeer het nemen van reisziekte geneeskunde en het drinken van koolzuurhoudende frisdrank om je maag te regelen .