Hoe te Hoogteziekte vermijden

De beste manier om hoogteziekte te behandelen is om het begin ervan in de eerste plaats te voorkomen. Naast het beheren van uw berg te beklimmen slim , kunt u ook dieetmaatregelen te nemen en gebruiken medicijnen om het begin van hoogteziekte te voorkomen . Wat je
Physician
Water
Ibuprofen nodig
Toon meer instructies
1

Pack veel ibuprofen . Van de beschikbare over-the -counter analgetica , is het meest effectief om de kop en het lichaam pijn veroorzaakt op grote hoogte te behandelen . Praat met uw arts over andere voorgeschreven medicijnen ( nifedipine , furosemide en acetazolamide ) die het ontstaan ​​en de symptomen van hoogteziekte kunnen bestrijden . Kopen van 2

Vermijd het gebruik van alcohol , tabak en sedativa . Alle 3 invloed op ademhaling en hydratatie , die lichamelijke functies zijn die optimaal moet worden gehandhaafd op grote hoogte .

Verblijf 3 gehydrateerd . Verhoog uw dagelijkse inname van water van de gebruikelijke 2 tot 3 liter tot 4 tot 6 liter ( met andere woorden , verdubbelen ) . Eet een calorierijk dieet aan koolhydraten geladen , die uw lichaam nodig slaat energie die ook helpen de stroom van zuurstof door je bloed zal geven . Beperk uw inname van vet en natrium .

Langzaam Ascend Goedkope 4 . Dit is absoluut cruciaal . Experts raden het beklimmen van niet meer dan 1000 meter per dag op een hoogte boven 8000 meter . Je moet jezelf voldoende tijd om te acclimatiseren aan elke nieuwe hoogte voordat u probeert om hoger te bewegen , en niet teveel inspannen jezelf fysiek als u een nieuwe hoogte te bereiken . Vermijd klimmen verder als een van de symptomen van hoogteziekte invloed op je . Niet vooruit en omhoog trekken totdat alle symptomen volledig zijn verdwenen .
5

Klim hoog, maar slapen laag . Voor elke 3 dagen doorgebracht klimmen , moet u minstens 2 nachten in dezelfde lagere hoogte . Slaap minstens 500 meter lager dan de hoogste hoogte dat je gewend aan tijdens de dag . Slapeloosheid kan de verminderde toevoer van zuurstof ervaren op grote hoogte , waardoor het een verstandiger keuze om te slapen op een lagere hoogte waarop je lichaam is al geacclimatiseerd maakt vergezellen .