Hoe te leven in een High Altitude

Degenen die op grote hoogte wonen vaak genieten van het koelere weer , en mogelijk skiën, snowboarden en wintersport in verband met dergelijke oorden . Helaas , deze locaties zijn niet zonder hun uitdagingen als het hele jaar door woningen, voornamelijk als gevolg van de daling van de zuurstof ervaren bij dergelijke verhogingen. Speciale voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om te werken , te spelen , en in wezen gedijen in deze locaties . Als mensen geen manieren om te compenseren voor het gebrek aan zuurstof beschikbaar vinden , kan permanente schade aan hun gezondheid en welzijn te leiden . Instructies
1

Drink meer water - een veel voorkomend symptoom van hypoxie ( hoogteziekte ) is uitdroging . Consumeer minstens 24 meer liter water dan je normaal zou doen op lagere hoogten , en meer als je dorst hebt . Vermijd het nuttigen van te veel diureticum dranken , zoals koffie , cafeïnehoudende thee , en suikerhoudende frisdrank. Kopen van 2

Neem regelmatig dutjes . Wanneer u voor het eerst beginnen te leven op grotere hoogte , zult u merken dat u zich meer vermoeid dan normaal . Laat extra tijd voor extra slaap in de weken na uw verhuizing , wanneer je lichaam zal aanpassen aan de afname van zuurstof. Bespreek uw situatie met een arts als het niet beter wordt na ongeveer een maand , en je bent nog steeds het gevoel te moe voor normale dagelijkse functioneren .
3

Bevochtig je huid . Naast het nemen van hydratatie door te drinken , kan het nodig zijn de buitenkant van je lichaam regelmatig worden gehydrateerd , omdat de lucht op grotere hoogte kouder is dan in de lagere. Een dikke laag crème of lotion na het baden, terwijl de huid nog vochtig is , of wanneer de huid droog aanvoelt . Pat , niet wrijven , jezelf met een handdoek voor het begin van de applicatie. Op deze manier zal de lotion het vocht uit het water .
4

Eet een voedzaam dieet . Particulieren kunnen zich vinden met een verminderde eetlust op grotere hoogte , waardoor ze minder hongerig voor voedselkwaliteit . Vermijd het vullen op items met een lage voedingswaarde , zoals snoep, chips en frisdrank - in te doen , je mag niet hongerig genoeg later aan de dingen die je lichaam echt nodig eten. Begin elke maaltijd met groente, fruit en magere eiwitten . Eet junkfood pas na de maaltijd , met mate , of helemaal niet .
5

Controleer je ademhaling. Het gebrek aan zuurstof op grotere hoogte kan spellen problemen voor mensen met ademhalings-of hartaandoeningen . Als je merkt dat je niet snel buiten adem , of niet in staat om jezelf uit te oefenen zonder steeds snel versleten , bespreek deze situatie met uw arts als het niet verdwijnt na enkele weken .