Cortisol niveaus tijdens de training

Hoewel het enigszins belasterd door sommige dieetpil fabrikanten , cortisol is een natuurlijk fluctuerende hormoon dat van vitaal belang is het bevorderen van de normale energie in het lichaam . Over het algemeen moet cortisol stijgen tijdens de training dan kort na weer vallen . Wanneer cortisol niet goed reageren op een trainingsprikkel , kan het lichaam moeite verbranden van vet of spiermassa behouden blijft hebben . Cortisol Definitie

Cortisol is een stresshormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren . De bijnieren zijn twee kleine klieren die zitten boven op uw nieren en zijn verantwoordelijk voor het produceren van een verscheidenheid van hormonen , zoals aldosteron en testosteron in beperkte hoeveelheden . Cortisol productie fluctueert op basis van het tijdstip van de dag ; in een typisch individu, cortisol niveaus zijn het hoogst in de ochtend -en afbouwen van de avond .
Cortisol 's Purpose

Cortisol is een hormoon - energie die vrijkomt onder twee omstandigheden . Eerst wordt cortisol natuurlijke wijze vrij volgens de dagelijkse conjunctuurpatroon hierboven beschreven . Ten tweede wordt cortisol in antwoord op stressvolle situaties waar het lichaam van mening dat het een voldoende energiereserve vereist om te overleven . Dit kan gebeuren tijdens situaties waarbij fysiologische of psychologische stress, zoals tijdens het sporten of bij de voorbereiding van een grote vergadering .
Cortisol en Bewegen

Tijdens de training , cortisol vrijkomt af te breken bestaande weefsel voor energie. Cortisolproductie signaleert het proces van katabolisme , die een negatieve energiebalans waarbij spierweefsel wordt sneller af dan het wordt gemaakt verbroken . Na stopzetting van de trainingsprikkel , moet cortisol terug naar zijn oorspronkelijke basisniveau , aangepast aan de tijd van de dag vallen . Indien hij nalaat dit te doen , kunnen er problemen ontstaan ​​.
Sterk verhoogde cortisol

Waar cortisol blijft verhoogd , ondanks de beëindiging van de uitoefening of een stressvolle gebeurtenis , zal het lichaam blijven onnodig breken spierweefsel wezen vullen de bloedbaan energie die nooit zal worden . Wanneer het lichaam voert zijn fout , dat "zwevende " energie wordt dan weer opgeslagen als vet , daarom cortisol vaak verkeerd bedoeld als een vet - opslag hormoon . Bovendien, als het probleem blijft voor een lange periode van tijd , kan dit leiden tot adrenale vermoeidheid , een aandoening waarbij de bijnieren niet meer in staat om gelijke tred te houden met de cortisol eisen van het lichaam .
Verhoogde cortisol Side Effects

Hoewel het moeilijk is om spiermassa te behouden in de aanwezigheid van verhoogde cortisol niveaus , wordt het nog moeilijker bij het beschouwen van de volgende. Testosteron --- primaire spieropbouwende hormoon van het lichaam --- en cortisol niveaus zijn omgekeerd evenredig , omdat ze zijn beide gemaakt van dezelfde grondstoffen. Wanneer dus cortisol te hoog is , zal testosterongehalte zijn navenant laag . Dit kan het moeilijk maken om nieuw spierweefsel op te bouwen en kan ook het ongewenste effect van het verlagen van uw libido .