Vermijd het eten van geraffineerde koolhydraten . Geraffineerde koolhydraten , of voedsel gemaakt met wit meel of witte suiker , spikes up insuline niveaus . Hoge insulinespiegel verergeren symptomen geassocieerd met PCOS en bevorderen de opslag van vet .
Limit inname van koolhydraten
Eet 50 procent koolhydraten of minder per dag . Volgens obgyn.net , moeten vrouwen die regelmatig periodes krijgen 50 procent koolhydraten of minder per dag te eten . Vrouwen die geen regelmatige periodes hebben moeten 40 procent koolhydraten of minder per dag te eten .
Eet lage glycemische Foods
Eet lage glycemische voedingsmiddelen , zoals vermeld op de glycemische index ( zie bronnen) . Volgens een studie die door de Universiteit van Sydney , lage glycemische voedingsmiddelen helpen bij het beheren van de symptomen van PCOS , inclusief gewichtsbeheersing en een verhoogde vruchtbaarheid .
Oefening
Oefening regelmatig . Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , regelmatige lichaamsbeweging controles insuline niveaus en vermindert depressie , een bijwerking geassocieerd met PCOS . Doel voor twee uur en 30 minuten van aërobe oefening per week en versterking van activiteiten (zoals het heffen van gewichten ) twee keer per week .
Wat zijn de oorzaken van de Late menopauze
? Menopauze is de stopzetting van de menstruele cycli. Dit gebeurt meestal van nature in v
Provera is een medicijn uit medroxyprogesteronacetaat gebruikt om abnormale veranderingen
Tijdelijke Vermindering van testosteron-gehalte
Testosteron is een overwegend mannelijk geslachtshormoon dat wordt gebruikt door het licha
Hoe te gebruiken Testosteron & De bijwerkingen bij volwassenen
Testosteron gebruik heeft verdiend een negatieve reputatie bij velen vanwege de associatie
Supplementen te nemen bij het gebruik van Testosteron
Hoe om natuurlijk Verminder Oestrogeen in Mannen
Testosteron symptomen bij vrouwen
Oorzaken van hormonale onevenwichtigheden
Natuurlijke behandeling van hormonale onbalans
Hoe moet ik nemen Oestrogeen en progesteron
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win