Hoe om natuurlijk Build Testosteron

Als mens , je lichaam wordt blootgesteld aan een veel spanningen tijdens de loop van een dag en nacht . Deze up in combinatie met het verouderingsproces kan zijn tol eisen op belangrijke chemische processen die essentieel zijn voor het dagelijks functioneren zijn . Een van deze zou testosteron release . Testosteron is een hormoon bekend om zijn vermogen om het libido en spiermassa te vergroten . In plaats van onderworpen aan toepassingen die zijn uitgerust met schadelijke bijwerkingen , zijn er enkele natuurlijke manieren om dit hormoon dat net zo effectief kan zijn . Instructies
1

Zet het volume in uw cardio workouts . Begrijp me niet verkeerd, het lopen is een uitstekende oefening . Maar probeer te doen wat sprint intervallen om echt amp testosteron release. Ren dan lopen , of lopen , neem een ​​pauze het dubbele van de lengte van uw sprint , herhaal dan voor 8 tot 10 herhalingen . Is het misschien moeilijk om te wennen aan het begin, maar je zult op te vangen in een mum van tijd .

Do Pagina 2 actieve herstel wanneer het heffen van gewichten . Gewichtheffen is al bekend om zijn hormoon releasing potentieel, maar om echt het maximale voordeel , probeer dan de intensiteit . Een manier van de inzet van deze is door het doen actief herstel tussen de sets . Het hoeft niet te fancy of mooi zijn . U kunt springen touwen , step- ups , zittende saldi doen , doos springt , joggen rond de sportschool vloer of vermogen verspringt. Het enige dat telt is dat je het leuk en het houdt je hartslag omhoog .
3

Neem kortere rusttijden . Deze filosofie kan gelden voor krachttraining en cardiotraining. Het is vrij duidelijk. Of je doet sprinttraining of je bent het heffen van gewichten , geleidelijk te verminderen uw rusttijden .

Eet
4 voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink . Het is bekend dat zink een goede inductor van testosteron afgifte . Sommige van deze voedingsmiddelen zou rood vlees , oesters , volle granen , bonen , melk en kwark bevatten . Gewoon voorzichtig zijn van de inname van vet en welke additieven en conserveringsmiddelen zou zijn gebruikt .
5

Zorg voor genoeg slaap . Dit is waarschijnlijk de nummer een reden voor gecompromitteerd testosterongehalte . Je lichaam maakt gebruik van slaap als een tijd voor reparatie en herstel. Dit wordt gedaan door het vrijkomen van veel van de belangrijkste hormonen . Als je jezelf beroven van de slaap , dan ben je jezelf beroven van het adequaat herstel u verdient van die harde trainingen in de sportschool en op het parcours.