Hoe te genezen Menopauze nachtelijk zweten

Menopauze nachtelijk zweten kan een ellendige manier om wakker te worden . Het gaat ongeveer als volgt . Je bent doorweekt van het zweet , haar nat en kleren doorweekt, dus je moet wassen. Niet te vergeten , is het bed ook doorweekt ! Erger nog, het is altijd in het midden van de nacht en het is erg moeilijk om weer in slaap te krijgen . Dan is de volgende dag vrezen u , want heb geen idee hoe je zal slagen om jezelf vermannen . Instructies
1

Menopauze nachtelijk zweten waren het moeilijkste deel van de menopauze voor mij , totdat ik erachter dat ik was gedeeltelijk schuld voor dingen die ze veroorzaakt doen . Ten eerste , moet je de triggers dan moet je werken aan het wegwerken van hen te vinden. Er zijn een aantal dingen die symptomen verergeren in het algemeen te maken dan zijn er degenen die alleen van invloed op je . Het doel is om ze allemaal te vagen en vrij zijn van alle symptomen Geld verdienen

In de tussentijd heb ik geleerd hoe u het beste omgaan met hen als ik kon. Er zijn dingen die je kunt doen als voorbereiding op nachtelijk zweten die verlichting te brengen. Bijvoorbeeld , hebben altijd een ventilator blaast of het nu zomer of winter . Gebruik katoenen lakens en slapen in losse ademende kleding . Consumeer geen warme dranken , gekruid voedsel , alcohol of cafeïne na 05:00 en houden de kamer koel met een zak ijs in de buurt. Kopen van 2

Dit zijn voorkomende triggers die ik niet wist , maar geleerd . Een ander werd niet steeds boos voor het slapengaan. Met andere woorden , zal stress te doen , dus je moet ontspannen en niet angstig of ongerust te zijn .

Het kost tijd om veranderingen in levensstijl te maken en voor hen te nemen beïnvloeden . Echter , als je vroeg in de pre - menopauze fase start dan maakt de menopauze veel makkelijker . Als ik geweten had in mijn 30's wat ik nu weet , dan ik had kunnen menopauze nachtelijk zweten helemaal vermeden .
3

Hoe meer je weegt hoe groter de kans het lichaam is om over hitte , dus is het belangrijk dat op een gezond gewicht . Om dit te bereiken moet er een gezonde levensstijl in de plaats , waaronder een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging zijn, dit is van vitaal belang als u wilt worden ontdoen van symptomen van de menopauze voor goed.

Daarnaast kunt u alternatieve methoden te gebruiken die verlichten de symptomen die kunnen bestaan ​​uit een combinatie van kruiden , vitamines, aromatherapie , massage en acupunctuur . Natuurlijk of haar dieet, lichaamsbeweging of alternatieve methoden het moet gedaan worden op een consistente basis voor het effectief te zijn .
4

Zoals hierboven vermeld , is het tijd om triggers te beoordelen en de veranderingen neemt , maar zodra je dat doet dan kan je de menopauze nachtelijk zweten en andere symptomen onder controle . Het is aan u om actie te ondernemen en het te laten gebeuren .

Als u meer informatie over de menopauze dieet willen en kunnen uitoefenen bekijk de onderstaande bronnen om uit te zoeken wat je moet doen om de levensstijl veranderingen die nodig zijn te maken.