Verkrijg tenminste 20 tot 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag . Aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen stimuleert de bijnieren en verlicht stress . Kopen van 2
Voorkom stress zo veel mogelijk . Langdurige periodes van fysieke en emotionele stress als gevolg van werk, relaties , financiën , en de ziekte kan spannen de bijnieren . Als je jezelf in een overdreven stressvolle situatie , actie ondernemen om het probleem te verlichten , of verwijder jezelf van de stressvolle omstandigheden .
Vermijd 3 alle bronnen van cafeïne , alcohol en tabak . Deze stoffen negatieve toxische effecten op de bijnieren , waardoor ze harder te werken . Door het elimineren van deze stoffen , zal uw bijnieren in staat om efficiënter te functioneren .
4
Eet veel vers fruit en groenten per dag, te voorzien van de bijnieren de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen die ze nodig hebben om te functioneren. Groene bladgroenten , rijk aan bèta - caroteen , zijn belangrijk wanneer je probeert om je bijnieren te stimuleren , net als volle granen .
5
Eet drie maaltijden per week bestaande uit tonijn , zalm , of diep water oceaan vissen . Deze nutriënt-dichte eiwitbronnen bevatten omega - 3 vetzuren, die het immuunsysteem stimuleren .
Vermijd 6 voedingsmiddelen die onnodige druk leggen op de bijnieren , zoals rood vlees , sterk bewerkte voedingsmiddelen , suiker , frisdranken , wit meel , vetten , gebakken voedsel , ham en varkensvlees . Door het elimineren van deze dingen uit je dieet , zal je bijnieren kunnen functioneren op volle capaciteit.
7
Zorg voor een gezond gewicht voor uw lengte . Dit zal helpen uw lichaam te tolereren tijden van nood wanneer zij zich voordoen , en het voorkomen van onnodig belasten van uw bijnieren als gevolg van overgewicht problemen .
Hoe weet ik of je bio identieke hormonen in balans zijn
Bio-identieke hormonen zijn op recept of natuurlijke hormoon supplementen die identiek zij
Hoe je basale lichaamstemperatuur in de vruchtbare periode Verhoog
De luteale fase is de periode tijdens de menstruele cyclus van een vrouw na de ovulatie ,
Over Home Remedies voor uitputting van de bijnieren
Ontworpen om te helpen het lichaam het beheer van stress , de kleine bijnieren hebben een
Vrouwen die hogere testosteronspiegel dan normaal kunnen lijden aan een verscheidenheid aa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win