Manieren om Lower Oestrogeen Niveaus

Oestrogeen bevordert de ontwikkeling van de borsten van vrouwen en is noodzakelijk om de menstruatiecyclus reguleren . Bij mannen , is oestrogeen nodig voor de productie van sperma . Teveel oestrogeen kan echter grote problemen voor zowel mannen als vrouwen veroorzaken . Het kan veroudering versnellen en bevorderen kanker. Het kan lichaamsvet en atrofie spierdichtheid verhogen . Het kan leiden tot haaruitval en seksuele disfunctie . Bij mannen kan het de productie van testosteron te vertragen omdat het zorgt ervoor dat de lever meer carrier eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de binding van testosteron te produceren . Lichaamsbeweging en gewichtsverlies

Een studie uitgevoerd door de Verenigde Staten National Cancer Institute bleek dat de oefening en het verliezen van gewicht verminderde niveaus van oestrogeen . De studie zet 173 vrouwen op low- cardio fitness regimes . Zij oefenden drie keer per week gedurende 20 minuten per dag . Zowel de oefening en het resulterende gewichtsverlies bijgedragen aan oestrogeen verlagen . Voor de hele groep , de afname van oestrogeen als gevolg van verhoogde lichaamsbeweging en gewichtsverlies was 4 procent . Vrouwen die het zwaarst bij aanvang van de studie toonde een hogere evenredige afname van oestrogeen niveaus als gevolg van het gewichtsverlies en lichaamsbeweging . De zwaarste vrouwen in de studie hadden een 7 procent daling in de oestrogeenspiegel vanaf het begin van de studie tot het einde, in vergelijking met de 4 procent gemiddelde onder alle vrouwen bestudeerd.

Het oestrogeen daling was niet toe te schrijven aan veranderingen in het dieet , die welke betrokken niet veranderen hun calorie-inname . De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 60 jaar en hun gemiddelde body mass index was 30,7 . Ze waren allemaal sedentair en alle grenzend aan obesitas.
Medische behandeling

Medische oestrogeen blokkers worden vaak gebruikt in combinatie met de behandeling van borstkanker , waar zelfs normale oestrogeenspiegel kan versnellen groei van kanker bij vrouwen die lijden aan borstkanker . Hormoonreceptorpositieve medicijnen worden vaak voorgeschreven aan oestrogeen te verlagen. Deze geneesmiddelen onderdrukken effectief de productie van oestrogeen . Deze behandeling staat bekend als hormoontherapie of anti - oestrogeentherapie . Deze behandeling moet echter niet verward worden met hormonale substitutietherapie . Verandert
Lifestyle

Dieetveranderingen kan ook bijdragen aan het verlagen van de oestrogeenspiegel . Groenten en fruit kunnen de enzymen verantwoordelijk voor het omzetten van oestrogeen testosteron verminderen, zodat een verminderde voeding van vlees en meer groenten is de optimale keuze . Het eten van minstens £ 4,4 van groenten en fruit dagelijks niveau van oestrogeen te verlagen. Het kan moeilijk zijn tot 4,4 kilo groenten en fruit te eten elke dag, dus sommige vrouwen zullen gemengde dranken uit fruit en groenten te maken om hun dagelijkse inname te verhogen .

Enkele andere veranderingen in levensstijl kan ook helpen te verminderen oestrogeen niveaus . Leidingwater wordt gefilterd bacteriën , maar niet oestrogeen . Filter water of kopen gebotteld water om eventuele oestrogeen in het water te vermijden . Niet opnieuw gebruiken plastic flessen vooral nadat ze zijn blootgesteld aan de zon. Verwarmde plastic releases oestrogeen . Gebruik geen plastic in de magnetron en vermijd het gebruik van plastic folie om dezelfde reden . Bestudeer de etiketten van alle externe crèmes , lotions en shampoos . Oestrogeen is opgenomen in sommige , en zal worden vermeld als een van beide parabenen , polyparaben of methylparabeen .

Slotte vermijd oestrogene kruiden zoals lavendel en tea tree olie .