Testosteron daalt het gewicht is opgedaan in latere jaren . Overgewicht draagt bij aan verlaagde niveaus . Een gezond dieet dat pond loodsen en vermindert lichaamsvet is essentieel voor het stimuleren van testosteron .
High - eiwit , worden koolhydraatarme diëten niet aanbevolen voor iemand die probeert om testosteron te verhogen . Eiwitbehoefte moet tot 16 % van je calorie- inname worden bewaard .
Noten zijn goede bronnen van enkelvoudig onverzadigd vet en kan leiden tot een hogere testosteronspiegel . Andere goede bronnen van vet voor een testosteron stimuleren dieet omvatten olijfolie en koolzaadolie .
Gewichtheffen
Een gewichtheffen routine die samengestelde oefeningen bevat zal testosteron te verhogen niveaus natuurlijk . Deze vorm van gewichtheffen is meer dan een spiergroep per oefening . Zwaarder gewicht met minder herhalingen is ook een betere manier om spieren dan de lagere gewichten met meer herhalingen te bouwen. Naarmate er meer spier is opgebouwd , kan testosteron verhogen .
Sleep
Rust en slaap zijn erg belangrijk in de opbouw van spieren . Zonder de juiste hoeveelheid rust tussen de trainingen , zullen de spieren worden gescheurd en nooit gerepareerd met grotere spieren. Dit is een essentieel onderdeel van de testosteronspiegel .
Draai trainingen zodat elke spier heeft een volle dag om te herstellen en te repareren . Acht uur slaap elke nacht is nodig om overtraining te voorkomen .
Supplementen
Het beste is om supplementen zoals androsteendion en DHEA voorkomen vanwege de mogelijke link naar prostaatkanker en hart-en vaatziekten . Stimuleren testosteronspiegel met testosteron vervangende therapie wordt alleen gedaan onder leiding van een arts. Patiënten moeten worden getest lage testosteron te bepalen of het is de oorzaak van de symptomen .
Testosteron kan worden toegediend via injectie , gel in het lichaam en vlekken op de huid gewreven . Deze behandeling is gereserveerd voor patiënten met een ernstige lage testosteron aandoening genaamd hypergonadism . De meeste artsen raden eerst veranderingen in levensstijl aan lagere testosteronspiegel te bestrijden.
Kruiden voor een hormonale onbalans in Mannen
Vermoeidheid , stemmingswisselingen , dunner wordend haar en acne signaleren een hormonale
Kan Testosteron behandeling herstellen vruchtbaarheid bij mannen
? Hypogonadism , of chronisch lage testosteron , is een van de belangrijkste oorzaken van
Kan een hormonale disbalans Oorzaak haargroei
? Hormonen reguleren een groot aantal lichaamsfuncties. Haargroei is maar een van deze fun
Steunt bijnieren Belangrijk Met de schildklier
De bijnieren , ook bekend als de klieren van stress, kan disfunctioneel geworden voordat
Hoe te Symptomen van bijnier vermoeidheid syndroom Herken
Hoe de ziekte van Cushing Reverse in People
Het effect van testosteron Anabolisme in Vrouwen
Ziekte van de schildklier en reproductieve hormonen
Anti - oestrogeen bijwerkingen
Effecten van hormonale onbalans
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win