Voedingsmiddelen die helpen symptomen van de menopauze

Een aantal voedingsmiddelen zijn bijzonder gunstig voor vrouwen tijdens de menopauze . Botten , bloedvaten , bloedsomloop en hersenfunctie alles beginnen te verslechteren tijdens het verouderingsproces. Een dieet rijk aan eiwitten , fyto-oestrogenen , calcium en B-vitamines zorgen voor een betere algemene gezondheid , terwijl als gevolg van de ernst van de symptomen van de menopauze . Soja

Hoewel soja is niet duidelijk bewezen dat opvliegers verminderen , veel vrouwen zweren bij de effecten ervan op het lichaam te houden afgekoeld. Soja helpt ook om cholesterol te verlagen . Zoek soja in tofu , vegetarische hamburgers en zuivelproducten.
Fruit

Vers fruit is rijk aan fyto-oestrogenen , die fungeren als oestrogeen vervangingen. De beste vruchten voor oestrogeen zijn appels , aardbeien , pruimen , druiven en sinaasappelen .
Groenten

Naast toegevoegde fyto-oestrogenen , verse groenten voorzien het lichaam boor , die helpt calcium te behouden en te verminderen botverlies . Groenten hoog in borium omvatten broccoli , asperges , bieten , wortelen en zoete aardappelen .
Bonen

Beans kan helpen stamcellen de onvermijdelijke gewichtstoename die vaak gepaard gaat menopauze door een gezond , vullend , vezels alternatief. Ze bevatten ook fyto-oestrogenen en zijn een goede bron van calcium en vitamine B.
Koolhydraten

Voedingsmiddelen zoals bagels , ontbijtgranen en volkoren brood kan helpen om depressie te verminderen en stemmingswisselingen tijdens de menopauze door het verstrekken van serotonine , een natuurlijk stemming lift .
slaapmiddelen

slaap vaak wordt onderbroken tijdens de menopauze voor een verscheidenheid van redenen. Voedsel rijk aan melatonine en foliumzuur , zoals bananen , rijst , dadels en champignons , kan fungeren als natuurlijke slaapmiddelen .