Voedingsmiddelen om opvliegers verminderen

Meer nog dan wat te consumeren kan men overwegen welke voedingsmiddelen en dranken te vermijden terwijl het vechten menopauzale opvliegers. Hoewel wat in het lichaam veroorzaakt een opvlieger onbepaald , zeker hormonale veranderingen zijn de basis dader en tweederde van de vrouwen in Noord Amerika ervaren een bepaalde vorm ervan . Aanpassingen aan dieet en voeding hebben inderdaad aangetoond dat de frequentie en de ernst van opvliegers bij sommige vrouwen verminderen , en er zijn kruiden-supplementen die de ergste van hen af te weren . Wat te vermijden

Studies hebben aangetoond dat vrouwen die lijden aan obesitas lijden opvliegers onevenredig aan degenen die niet , dus een programma van goede voeding en lichaamsbeweging is een goede start van opvliegers verminderen . Bovendien , alcohol , cafeïne en nicotine is bekend dat de klachten verergeren , zoals zijn kruidig ​​voedsel en onnodige stress .
Isoflavonen

Omdat de lichamen van overgangsklachten en vrouwen in de menopauze ervaring een duidelijke afname van oestrogeen , zijn supplementen die oestrogene effecten na te bootsen vaak verminderen opvliegers. De isoflavonen in soja , rode klaver en andere planten kunnen opvliegers en andere neveneffecten van de menopauze te verminderen .
Vitamine E

Naast het feit dat gunstig menopauzale vrouwen , vitamine E is een antioxidant . Het wordt gevonden in vezelrijke voedingsmiddelen zoals noten , tarwe , rijst , maïs en bladgroenten en is gebruikelijk in de meeste plantaardige oliën . Het wordt ook gevonden in eieren , vlees en melk.
Vitamine B Complex

consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex , zoals hele granen, bonen , aardappelen en noten , is onderdeel van een gezonde voeding menopauze , en het volledige scala van vitamine B-componenten staan ​​bekend als opvliegers en andere symptomen van de menopauze te verminderen . Aangetroffen in melk en eieren , vitamine B2 en B12 zijn beide gekoppeld aan een verbeterde stemming en verminderde angst en opvliegers . Vitamine B12 is ook gevonden in vis en zeewier producten. B3 of nicotinezuur wordt vaak voorgeschreven voor opvliegers en kan worden gevonden in de lever , kip, rundvlees , zalm , tonijn , asperges , avocado's, broccoli , dadels, wortelen, tomaten , noten en peulvruchten .
Black zilverkaars

Een kruidenmiddel populair bij de indianen , zilverkaars wordt nog steeds gebruikt om de ernst van de symptomen van de menopauze te verminderen . Hoewel klinische studies van zilverkaars gemengde resultaten hebben vergaard , is anekdotisch bewijs blijkt brede steun voor zijn uitkering bij sommige vrouwen . Gebleken is om symptomen van de menopauze zoals nachtelijk zweten , opvliegers , hartkloppingen , migraine en stemmingsstoornissen te verlichten .
Voorzorgsmaatregelen

Hoewel het verbruik van een van de voedingsmiddelen die vitaminen verondersteld om opvliegers tegen te gaan is een goed idee , altijd uw arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw dieet als hun interacties met uw medische behandeling kan gevaarlijke bijwerkingen hebben .