Dieet voor mensen met hypoglykemie

ervaart Een hypoglycemie meestal een dip in de bloedsuikerspiegel , dat een reeks van symptomen 02:58 uur nadat hij eet veroorzaakt. Duizeligheid, vermoeidheid , hoofdpijn en zwakte zijn slechts een paar van zijn problemen . Ter bestrijding van schommelende bloedsuikerspiegel , is het raadzaam om ten minste vijf kleine maaltijden per dag te eten . Behandel hypoglykemie met een dieet dat een goede voeding zorgt . Voeding

Hypoglycemia tarieven zijn torenhoge in de afgelopen jaren mede dankzij slechte voedingsgewoonten en fast food . Diëten samengesteld uit enkelvoudige koolhydraten het probleem verergeren . De eerste stap is om te komen met een plan om het voedsel dat je nodig hebt. Uw voeding moet bestaan ​​voornamelijk uit vezels , groenten , magere kaas , magere eiwitten en fruit. Bevrijd uw pantry's van ingeblikt voedsel , alcohol , verpakt voedsel , witte bloem en koolzuurhoudende dranken . Vul ze met handige ingrediënten voor het maken van gezonde maaltijden, zoals volkoren pasta , peulvruchten , erwten , meel van tarwe , bruine rijst , havermout en zemelen . Aankoop pakketten van tofu , kipfilet , broccoli , spinazie , appels, abrikozen , bananen , feta kaas en geitenkaas . Omdat je geen suiker kan hebben , probeer suiker alternatieven zoals melasse , bruine rijst siroop , en honing . Probeer Stevia , dat is een zoete kruid gebruikt als suikervervanger .
Ontbijt

Het ontbijt is nog steeds onoverkomelijk belangrijk . Voor een hypoglycemie , het zet de toon van hoe ze de rest van de dag zal voelen . Maak een heerlijke ontbijt kom door te koken eiwitten , spinazie en spek kalkoen. Gooi avocado's op de top van een ei gerecht omdat ze onderdrukken de productie van insuline . Bak een heerlijke nonsugar courgette brood , ( zie hieronder References ) . Zorg ervoor om te eten 's ochtends een maaltijd als je graag uit te oefenen voordat het werk . Zelfs een kleine maaltijd van fruit , haverzemelen en nonsugar yoghurt kan je bloedsuikerspiegel stabiel . Uit te werken is een essentieel onderdeel van de handhaving van de juiste glykemische niveaus . Stress beïnvloedt onze bijnier functies die schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken .
Snacks

Als het je helpt , stelt u de timer van uw klok om de drie uur om aan te geven wanneer je nodig hebt om opnieuw te eten . Wanneer uit de buurt van uw huis of bureau , dragen een pakket van noten als een noodsituatie . De beste combinatie om te eten wanneer de bloedsuikerspiegel laag is iets met zowel vezels en eiwitten . Opties omvatten natuurlijke pindakaas en plakjes appel , feta kaas en hummus met tarwe crackers , of kip en volkoren brood . Het eten van vezels op zich zal helpen bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel . Geniet van popcorn , haverzemelen of bruine rijst . Eindig uw dag op een smakelijke noot. Bereid verse vis , geroosterde kip , tofu , worstjes kalkoen of lamsvlees . U kunt eten met mate volkoren pasta , maïs , maïspap en yams . Veel mensen vinden het erg nuttig om een ​​kleine maaltijd voor het naar bed hebben . Experimenteer met een aantal van uw favoriete recepten . Probeer het nemen van het zetmeel uit en het toevoegen spaghettipompoen of zoete aardappelen . Houd een dagboek voedsel om te registreren hoe bepaalde voedingsmiddelen je je voelt. Noteer de tijd die je gegeten , wat je gegeten en uw portiegrootte . Bedien uw hypoglykemie door vaak snacken en het maken van betere beslissingen over uw gezondheid .