Gezondheid en ziekte gezondheid logo
hypoglykemie

Hoe te Hypoglykemie controle met een dieet

Hypoglykemie is een aandoening waarbij het ​​bloed suiker of glucose , in het bloed lager is dan normaal . De aandoening komt vaak voor bij mensen met diabetes , maar kan ook voorkomen bij mensen die geen diabetes . Symptomen zijn onder meer misselijkheid , snelle hartslag , koude en klamme huid en een gevoel van nervositeit . Instructies
1

Plan kleinere maaltijden vaker . De meeste mensen met hypoglykemie zullen de beste resultaten met een dieet dat eiwitten en vezels 4 tot 6 keer per dag omvat .
2

Eet complexe koolhydraten en eiwitten voor energie in plaats van suiker . Complexe koolhydraten zijn onder andere boekweit , havermout en alle volkoren voedsel .

Verhoog Goedkope 3 vezels in uw dieet. Oplosbare vezels breekt in uw spijsvertering in een kleverige substantie . Deze stof vertraagt ​​de snelheid waarmee voedsel geleegd uit de maag en de absorptie van glucose . Vezelrijk voedsel bij de maaltijd zal helpen om hypoglycemische symptomen tussen de maaltijden te verminderen . Een goede keuze van de vezel vlas , volle granen en hele vruchten . Wit meel producten bevatten vaak geen vezels .

Vermijd Goedkope 4 eten van enkelvoudige koolhydraten en suikers . Zorg ervoor dat u pakket etiketten te lezen en niet de producten die ingrediënten zoals suiker , glucosestroop of maïszoetstoffen lijst kopen . Het is goed om kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers te eten , maar deze kunnen hun eigen gezondheidsrisico's uit te voeren . Gebruik ze met mate of helemaal niet.
5

Controle van de hoeveelheid vetten die je eet . Vet moet make-up niet meer dan 30 % van uw dieet en het moet de goede vetten die het cholesterolgehalte , zoals avocado's , olijfolie en voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren. Veel nutrionists geloven dat het eten van gezonde vetten bij elke maaltijd met een eiwit en koolhydraten je bloedsuikerspiegel in balans kunnen brengen .

Geef 6 van de alcohol. Alcohol is hoog in calorieën en overmatige consumptie een oorzaak hypoglykemie . Als u al problemen met hypoglycemie hebben , kan het drinken van alcohol riskant zijn , omdat het de bloedsuikerspiegel schommelingen kunnen veroorzaken .
7

Blijf weg van cafeïne. Het consumeren van cafeïne zorgt ervoor dat het lichaam meer adrenaline te maken. Antidiabetica produceren reeds hoge adrenaline niveaus . Cafeïne zal hypoglycemische symptomen verergeren .

  1. Diëten voor mensen die te veel insuline

    De bètacellen van onze alvleesklier produceert het hormoon insuline . Insuline helpt ons g

  2. Dieet Advies voor mensen met hypoglykemie

    Veel mensen lijden aan hypoglykemie en zijn zich niet bewust dat ze hebben dit lage aandoe

  3. Cortisol Effecten op Glucose

    Cortisol is een corticosteroïde , een van de belangrijkste hormonen in het lichaam . Het w

  4. De beste vloeibaar dieet voor Hypoglocemia

    Je lichaam heeft een normale hoeveelheid bloedsuiker ( glucose ) om goed te functioneren .

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win