Regelmatige dieet voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel

Mensen met een lage bloedsuikerspiegel nodig hebt om bepaalde voedingsmiddelen te eten en te elimineren of anderen te verminderen . Het is belangrijk om regelmatig te eten om te helpen uw bloedsuikerspiegel op peil te houden . Wees pro-actief over het eten , en je zult merken dat je zelden ervaart de gevolgen van een lage bloedsuikerspiegel . Suiker

Een belangrijke verandering die moet worden gedaan om het dieet van een hypoglycemie is te verminderen of te elimineren suiker . Suiker , vooral geraffineerde suiker (denk junk food en wit brood ) , triggers insuline reactie van het lichaam en veroorzaakt een daling van de bloedsuikerspiegel .

Als je suiker eet , zorg ervoor dat het slechts een kleine hoeveelheid en wordt begeleid door fat of eiwit . Eiwit en vet trage reactie van het lichaam op de suiker . Eiwit is de betere keuze van de twee , en eiwitbronnen wat vet bevatten meestal .
Complexe koolhydraten

In plaats van het eten van geraffineerde suiker en junk food , eten complexe koolhydraten . Dit zijn voedingsmiddelen zoals aardappelen , bruine rijst en volkoren granen . Fruit doet leiden tot een insuline respons , dus zorg ervoor om het te eten met een bron van eiwitten te helpen beperken de dip in de bloedsuikerspiegel .
Eiwitten

is van belang meer eiwit en minder koolhydraten dan de gemiddelde persoon eet . Goede bronnen van eiwitten zijn mager vlees , vis, bonen , vetarme zuivelproducten, eieren , noten en zaden . String kaas maakt een geweldige snack en biedt een aantal eiwitten . Het is ideaal om een bron van eiwitten zijn onder andere bij elke maaltijd of snack .

Eet vaak de hele dag , ongeveer om de drie uur . Zorg ervoor dat je eten binnen een paar minuten van het wakker worden , of je zal een crash ervaren in je bloedsuikerspiegel , want het is al uren sinds de laatste gegeten . Eten vaak zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stabiel . U hoeft niet om grote maaltijden te eten elke keer . Wilt u waarschijnlijk vier of vijf kleinere maaltijden en een paar snacks gedurende de dag te eten .

Dragen snacks altijd met u zijn, zoals crackers en kaas of pindakaas of noten. Deze dingen hoeven niet te worden gekoeld en nemen niet veel ruimte in beslag , zodat ze zijn handig . Je moet ook iets met u dat rijk is aan suiker (zoals een reep ) om te eten in het geval u een lage bloedglucose krijgen houden . Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel weer snel te krijgen in het geval van een crash.
Andere dingen om te vermijden

Je moet vermijden dat sigaretten en alcohol te beperken . Wees vooral voorzichtig met het nuttigen van fruitige mixdrankjes , omdat ze zeer grote hoeveelheden suiker bevatten . Je mag sterkere gevoelens van dronkenschap ervaren wanneer je drinkt en een lage bloedsuikerspiegel.

Drink geen vruchtensap . Vruchtensap is zeer hoog in suiker en geen eiwit aan het effect van de suiker te compenseren . Hetzelfde geldt voor de reguliere frisdranken en zoete thee , deze zal snel leiden tot een crash van de bloedsuikerspiegel

Overweeg overleg met een voedingsdeskundige of diëtiste om een ​​maaltijd plan voor u maakt. . Dit zal helpen elimineren elke verwarring die je kan hebben over wat te eten, hoeveel en hoe vaak .