Hoe om het lichaam de thermostaat Hef

Lage lichaamstemperatuur wordt meestal veroorzaakt door in een koude omgeving , maar het kan ook worden veroorzaakt door medische aandoeningen. Zoals u kouder wordt, je bloedstroom vertraagt ​​en uw spieren samentrekken waardoor u te rillen . Dit is het lichaam poging om meer warmte. Als u last heeft van een lage lichaamstemperatuur , zijn er dingen die je kunt doen , zoals het uitoefenen , gelaagdheid je kleding of het eten van kruiden , om je lichaam aan de algemeen aanvaarde kerntemperatuur van 98.6 graden Fahrenheit brengen . U kunt ook deze dezelfde methoden gebruiken om een normale lichaamstemperatuur te verhogen. Hogere temperatuur lichaam is verbonden met het verbranden van meer calorieën en het verminderen van vet . Wat je nodig hebt
cayennepeper
Ginger
Knoflook
Wicking kleding
Dekens
Toon meer instructies Heb Oefening
1

warmen langzaam door het doen van 3 tot 5 minuten van lage - intensiteit van de training . Langzaam rennen of wandelen zijn voorbeelden van warming- up oefeningen .

Pick Pagina 2 van het tempo van de training op een gematigd niveau en dat niveau gedurende 20 minuten behouden . Dit zal uw hartslag voldoende tijd te versnellen en te verhogen kerntemperatuur van je lichaam te geven .
3

langzaam verminderen de intensiteit van uw training en doen een extra 5 minuten van lage intensiteit , cooling-down oefeningen. Hierdoor kan uw hartslag weer normaal te komen . Uw kerntemperatuur , echter, zal verheven blijven uur na je oefening .
Layer Kleding

Begin
4 door het dragen van een dunne laag van de kleding die weg transporteert zweet . Dit zal het koude zweet te houden van het aanraken van je huid en het verlagen van uw lichaamstemperatuur . Verschillende merken maken overhemden , panty's en sokken uit lontmateriaal .
5

Voeg een tot twee extra lagen kleding om je warm te houden . Eindig met een wind - bestendige coating als je buiten bent.

Zorg
6 ervoor dat al uw ledematen zijn gedekt. Draag een hoed die dekt uw oren, evenals een sjaal en wanten om weg kou en wind te houden .

Betaal
7 speciale aandacht aan je voeten als je buiten in de kou . Draag laarzen die een thermische laag hebben en zijn waterdicht .

Wikkel jezelf
8 in een deken of bed dekt als u binnenshuis of niet rond te bewegen .
Voeding
9

Koop kruiden die ervoor zorgen dat uw lichaamstemperatuur stijgen. Deze kruiden omvatten cayennepeper, gember en knoflook.
10

Toevoegen complementair kruiden om al uw maaltijden . Cayenne kunnen eieren worden toegevoegd voor het ontbijt, terwijl gember en knoflook kan worden toegevoegd aan uw vlees-of groentegerechten.
11

Voeg extra koolhydraten , zoals groenten , om uw maaltijden . De temperatuur van je lichaam zal stijgen als uw lichaam breekt de voedingsstoffen uit de koolhydraten .
12

het aantal maaltijden dat je eet gedurende de dag verhogen . Uw temperatuur blijft consequent opgevoed als je lichaam voedsel verteert .
13

uw maaltijden met warme of hete dranken beëindigen en te voorkomen dat het drinken van koud water of frisdrank bij de maaltijden .