Hoe naar Lower Urinezuur

Heb je ooit ervaren de ondraaglijke pijn van jicht ? De pijn van jicht is onvergetelijk en door artsen beschouwd als een van de ergste in de geneeskunde . Jicht wordt veroorzaakt door verhoogde concentraties van urinezuur die naaldachtige kristallen die storting in pech gewrichten zoals de grote teen , knie of pols kunnen vormen . Zodra presenteren de urinezuurkristallen veroorzaken het plotseling ontstaan ​​van invaliderende zwelling , roodheid, warmte en pijn . In veel gevallen hoge urinezuur niveaus zijn het gevolg van slechte voeding keuzes . Met de juiste voeding en slimmere levensstijl keuzes kunnen individuen urinezuur te verlagen en episodes van jicht te voorkomen . Instructies
1

lagere urinezuur verminderen purine consumptie. Purines stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen . Wanneer deze purine chemicaliën worden verbruikt en gemetaboliseerd urinezuur wordt geproduceerd . Alle vlees ( rood of wit ) en vis bevatten matige hoeveelheden purine en worden direct gecorreleerd met het optreden van jicht . Bepaalde items bevatten zeer hoge niveaus van purine met inbegrip van dierlijke orgaanvlees zoals zwezeriken , rundvlees nieren en de lever evenals bepaalde vis zoals ansjovis , sardines en sint-jakobsschelpen . Interessant is dat de consumptie van purine - rijke peulvruchten, granen ( met uitzondering van bier ) en groenten niet langer geassocieerd met jicht . Veel lay -sites nog steeds niet goed consumptie van purine - rijke groenten te ontmoedigen . Kopen van 2

Vermijd alle alcoholische producten . Sommige items zoals bier en bepaalde gedistilleerde dranken bevatten hoge niveaus van purines die urinezuur verhogen . Wat nog belangrijker is alle alcoholhoudende producten te voorkomen dat uw lichaam van het elimineren van urinezuur . Hierdoor is de kans op jicht dramatisch toeneemt met alcohol consumptie . Alcohol veroorzaakt ook uitdroging die op hun beurt kunnen predisponeren tot urinezuur kristallen depositie bij gevoelige gewrichten .
3

Sla alle suikerhoudende frisdranken die high fructose corn syrup bevatten om urinezuur te verlagen. High fructose corn syrup rechtstreeks verhogen niveaus van urinezuur .
4

Drink 8 tot 10 glazen water per dag . Logeren goed gehydrateerd kan de nieren om urinezuur te verlagen en het vermindert de kans op urinezuur kristallen neerslaan in gewrichten .
5

Overweeg eten vetarme zuivelproducten , zoals yoghurt , kwark en magere melk sinds mei jicht eigenlijk voorkomen . Het werkingsmechanisme is onbekend, maar het kan te wijten zijn aan zuivelproducten uitvoeren van hoe snel het lichaam in staat is om urinezuur te elimineren .

Ga
6 voor super fruit zoals bosbessen , aardbeien en zwarte kersen al die jicht aanvallen te voorkomen door te helpen om urinezuur te verlagen .

Take 7 een vitamine C supplement omdat het de incidentie van jicht kan verminderen door te voorkomen dat de nieren van reabsorbing urinezuur die op zijn beurt urinezuur verlaagt .
8

Consumeer een mediterraan dieet . Olijfolie , noten , fruit en groenten , volle granen en vette vis zoals zalm zijn niet alleen jicht vriendelijk, maar het hart gezond .