Hoe beter Slaap met een Koude

Slapen met een verkoudheid kan heel moeilijk zijn , maar het nemen van voldoende rust is essentieel als u ziek bent . Verstopte neus, hoesten en een zere keel kan allemaal voorkomen dat een goede nachtrust en laat je gevoel erger de volgende ochtend . Helaas, omdat verkoudheid worden veroorzaakt door virale infecties , is er niet veel dat je kunt doen om het herstelproces te versnellen . Terwijl u wacht op uw klachten te verbeteren, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om beter te slapen met een verkoudheid. Wat je
Extra pillowsHumidifierOver - the-counter decongestantOver - the-counter pijn relieverHoney of citroenthee
nodig
Toon meer instructies
1

Verhoog het hoofdeinde van uw bed , of prop jezelf met kussens om uw vermogen om te ademen tijdens de nacht te verbeteren. Het verhogen van je hoofd hoger dan de rest van je lichaam zal helpen om uw sinussen open en het gemakkelijker maken om te hoesten . Probeer het plaatsen van een paar kussens onder uw matras , de schoorsteen een paar onder je hoofd , of slapen in een stoel in een semi - rechtop voor een paar dagen . Kopen van 2

Zet een luchtbevochtiger . Bevochtiging van de lucht houdt je slijmvliezen vochtig , dunne neus-en bronchiale secretie , en helpen verlichten hoesten terwijl u slaapt . Warme nevel luchtbevochtigers zijn vaak voordeliger dan koude mist luchtbevochtigers , maar ze moeten regelmatig worden gereinigd .

Neem
3 een over-the -counter decongestivum om de symptomen van verstopte neus en hoesten te verlichten . Indien mogelijk , kies geneesmiddelen die slechts een ingrediënt bevatten . Combinatie medicijnen zijn zelden nodig , en vele bevatten ingrediënten die eigenlijk slaap kan voorkomen bij sommige mensen.
4

Probeer een milde pijnstiller voor sinus druk of pijn veroorzaakt door congestie. Deze medicijnen zullen ook helpen een koorts die u heeft. Ibuprofen en paracetamol zijn goede keuzes voor de meeste mensen .
5

Kijk uit voor uitdroging , die koud symptomen erger kunnen maken . Sommige koude medicijnen , niet eten en goed drinken , en koorts kunnen allemaal leiden tot uitdroging . Zorg ervoor dat u het verhogen van uw inname van water terwijl je ziek bent . Extra vocht zal ook helpen dun uit slijm , waardoor het makkelijker wordt om te ademen .

Drink
6 een warme kop thee voordat u naar bed . Zorg ervoor dat de thee geen cafeïne bevatten , die u kunt houden wakker . Honing en citroen zijn zeer geschikt voor het verlichten van keelpijn en de openstelling van de sinussen .

Volg 7 uw arts orders en nemen alle voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven . Als u al een antibioticum voorgeschreven om een ​​bestaande infectie te behandelen of om een te voorkomen , af te nemen van de medicatie tot de fles leeg is . Het stoppen van de antibiotica , zodra je begint te voelen beter zal de bacteriën waardoor een kans om terug te keren .