Hoe maak je een elektrolyt Drank

Electrolyte dranken bevatten essentiële elementen zoals natrium , kalium en magnesium , samen met koolhydraten en zoetstoffen . Deze dranken werden oorspronkelijk ontworpen om mensen te helpen snel te herstellen van elektrolyten verlies als gevolg van overmatige lichaamsbeweging , uitdroging en ziekte . Kies dranken die een algemene verstoring van de elektrolytenbalans of selecteer dranken die gemeenschappelijke onevenwichtigheden aan te pakken in natrium-of kalium te behandelen. Instructies
1

Selecteer isotone sportdranken zoals Gatorade , Powerade of Accelerade voor algemene elektrolyten . Tenzij je traint voor een marathon , of sporten voor meer dan 4 uur per keer , heb je niets meer dan de elektrolyt niveaus aanwezig in de meeste sportdranken nodig . Kijk voor een combinatie die tot 80 g kalium , 45 g natrium en tot 25 mg magnesium bevat .

Save 2 geld en maak je eigen elektrolyten drinken. Pick-up een pakje gezoete fruitdrank (smaak ) , en meng er 2 qts . water , 1/2 kopje suiker ( koolhydraten ) , 1/2 theelepel . zout ( natrium ) en 1/2 kop sinaasappelsap ( kalium ) . U kunt ook vervangen natrium snel door het toevoegen van een snufje zout tot 8 oz . water .

Selecteer 3 een hypertone ( gehalte hoog koolhydraat ) elektrolyten drankje te helpen uw lichaam te herstellen van de lange en intensieve trainingen . Kijk voor dranken met toegevoegde eiwit voor energie en anti-oxidanten om te helpen de spieren te herstellen van de spanning en de stress van langere trainingen. Pick-up hoge uithoudingsvermogen gepoederde drankjes uit Cytomax , EFS en Revenge Sport en meng ze thuis om geld te besparen .
4

Stock op Pedialyte als je een kind hebt of je bent het verzorgen van een bejaarde ouder die lijdt aan uitdroging als gevolg van braken of diarree . Uitdroging gaat vaak hand in hand met een verlies van essentiële elementen zoals kalium en natrium . Zorg ervoor dat ouder of kind zijn Sips drank langzaam als hij heeft moeite om eten binnen te houden . Zolang hij meer vocht dan verliest hij vervangt , zal hij verloren elektrolyten na verloop van tijd vervangen.
5

Hit the health food winkel en pick-up enkele coconut water voor een verfrissend alternatief voor sportdranken . Kokoswater bevat hoger dan gemiddeld niveau van kalium , een van de belangrijkste elektrolyten voor de spierfunctie .