Hoe te Vitaminen en Supplementen Kies om te voorkomen griep

Het hebben van de griep is iets wat we allemaal hebben geleden . Een gezond dieet , geholpen met supplementen , kan een lange weg te gaan in het voorkomen van de griep . Kijk naar je huidige supplementen en overwegen het veranderen van je routine in een poging om gezond te blijven tijdens het griepseizoen . Instructies
1

Neem een ​​multi-vitamine . Hoewel je misschien streven ernaar om al uw vitaminen en mineralen binnen te krijgen via je voeding , helaas , we vaak te kort . Kopen van 2

Boost je immuunsysteem. Tijdens de koude en griep seizoen , kunt u extra vitaminen en mineralen om uw immuunsysteem te versterken . Vitamine C , zink en echinacea zal helpen om uw immuunsysteem .

Overweeg
3 nemen van probiotica. Studies hebben aangetoond dat deze vriendelijke bacteriën helpen het spijsverteringskanaal , maar ook goed zijn voor het immuunsysteem . Ze zijn nu beschikbaar in vele yoghurt .
4

Denk na over het nemen van grapefruit zaad , gember , kaneel en kruidnagel , die allemaal bewezen dat ze helpen met koude en griep symptomen. Oregano en olijfblad olie zijn ook gunstig .
5

krijgen een griepprik . Dit kan een van de beste stappen om de griep te voorkomen . Elk jaar worden de griepprikken geformuleerd voor specifieke stammen van het griepvirus . Het krijgen van een griepprik vermindert uw kans op het oplopen van de griep .
6

Zorg voor genoeg lichaamsbeweging en rust. Niets helpt beter dan een gezond lichaam bij het bestrijden van de griep .