Hoe te eten voedingsmiddelen die de griep te bestrijden

Tijdens koude en griep seizoen , de meeste mensen weten dat om de griep te voorkomen door het wassen van de handen vaak, met behulp van hand-wasmiddel en het vermijden van contact met mensen die ziek zijn . Hoewel deze maatregelen zijn effectief in het voorkomen van ziekte , zoals de griep , is het ook belangrijk om goede voeding toe te voegen aan je arsenaal van de verdedigingswerken . In feite zijn er verschillende voedingsmiddelen die hebben bewezen om uw immuunsysteem te stimuleren en te voorkomen dat de griep. Wat je nodig hebt
Groenten
Fruit
Knoflook
Yoghurt
Citroensap
Toon meer instructies
1

Eet een dieet van kleurrijke groenten en fruit aan de griep te voorkomen . Felgekleurde voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van anti-oxidanten zoals vitamine C en bètacaroteen . Sommigen stelden voor voedsel in uw dieet op te nemen zijn wortelen , zoete aardappelen , spinazie en donker blad sla . Kopen van 2

Voeg meer knoflook aan uw dieet om witte bloedcellen te stimuleren en te voorkomen dat de griep . U kunt ook knoflook supplementen te nemen als je niet graag knoflook eten zelf .

Drink 3 vier eetlepels citroensap per dag om de juiste PH-niveau in het lichaam te handhaven . Dit maakt gezonde bacteriën om te gedijen en infecties te bestrijden en te voorkomen dat de griep .
4

Eet meer yoghurt , liefst de soort met probiotica bij hen. Doel voor twee porties van levende cultuur yoghurt per dag . Niet alleen zal dit versterken van de spijsvertering , maar het versterkt ook het immuunsysteem en helpt voorkomen dat de griep.