Meest effectieve wapen tegen de griep

De griep is een virale ziekte die 10 tot 20 procent van de Amerikaanse bevolking treft jaarlijks . De meest effectieve wapen tegen de ziekte te laten vaccineren . Echter , vaccintekorten soms betekenen dat u beroep moeten doen op andere effectieve wapens om de griep te voorkomen . In dit geval , je handen wassen , de praktijk een goede hygiëne en in dienst gezonde gewoonten . Preventie

Laten vaccineren als je een hoog risico en vaccin beschikbaar is . Andere voorzorgsmaatregelen moet nemen ook. Rook niet en vermijd passief roken . Drink veel water , minstens acht kopjes per dag. Dit zal je lichaam gehydrateerd en functioneren op zijn best . Vermijd alcohol . Oefening ten minste drie of vier dagen per week . Het zal je immuunsysteem stimuleren en helpen bestrijden ziekte . Zorg voor voldoende rust en stress te verminderen . Niet genoeg slaap en hoge stress kan je lichaam de werking van het immuunsysteem en zijn vermogen om te vechten tegen infecties belemmeren . Eet 5-9 porties groenten en fruit per dag . Deze voedingsmiddelen bevatten antioxidanten en vitamines die kunnen helpen afwenden infectie .

Gebruik een papieren zakdoekje wanneer je niest of hoest en gooi het meteen daarna je handen wassen . Vermijd mensen die ziek lijken te zijn . Als je ziek bent , blijf thuis . Je bent besmettelijk voordat de symptomen ooit laten zien en voor drie tot vijf dagen nadat je symptomen vertonen .
Hygiene

Was uw handen regelmatig . Dit is de nummer een manier om griep dan vaccins te voorkomen . Wanneer je je handen wassen , doen goed . In plaats van alleen het spoelen van je handen even onder stromend water , zeep en was ongeveer 20 seconden . Sommige griepvirussen kunnen leven voor maximaal twee uur op oppervlakken zoals bureaus , toetsenborden , deurknoppen en telefoons. Veeg gedeelde oppervlakken met water en zeep . Vermijd het aanraken van je gezicht . Uw ogen, mond en neus zijn toegangspunten voor virussen .
Vechten tegen de griep

Als je ziek wordt , kunt u uw ongemak te verlichten , hoewel de rookkanaal is niet te genezen . Neem aspirine of ibuprofen om koorts , hoofdpijn en spierpijn te verlichten . Probeer zout neusdruppels of neusspray . Lees alle etiketten en gebruiken medicijnen alleen als dat nodig is.

Hef vochtigheid van uw huis , hetzij met een luchtbevochtiger of door het zitten in een badkamer met een warme douche op . Slaap met je hoofd opgeheven . Gorgelen met zout water of zuigen op harde snoep zal een zere keel te helpen. Drink veel vocht en voldoende te rusten . Vermijd rokerige omgevingen .

Doe geen moeite met antibiotica . Ze behandelen van bacteriële infecties en werken niet op de griep . Antivirale medicijnen verminderen de ernst en de duur van de griep , maar ze werken alleen als je ze binnen twee dagen na de infectie.