Verkoudheid & Oefening

Als ou hebben de sniffles , voel vervallen en onder het weer , geen haast om uw sportschool afspraak te annuleren . Te oefenen terwijl u bepaalde symptomen van verkoudheid gunstig kan zijn ; het kan helpen de circulatie en verlichten sommige symptomen van verkoudheid . Verlaag uw duur en intensiteit niveaus om uw energie-niveau overeenkomen . Besteed aandacht aan hoe je je voelt in de training en zorg ervoor dat u zich niet te hard . U wilt beter , niet slechter . Symptomen

Experts raden de " nek "-regel om te bepalen of je goed genoeg om te oefenen terwijl zieken . Als uw symptomen zijn beperkt tot snotteren , niezen , hoofdpijn en sinus congestie , de nek regel passeren en worden gewist uit te oefenen . Als uw symptomen aanwezig onder de nek en omvatten spierpijn, koude rillingen , diarree , koorts , borst congestie en gezwollen lymfeklieren , moet je niet te oefenen en moet rusten . Oefening kan uw immuunsysteem verzwakken , waardoor de ziekte zich ontwikkelen tot iets sterker en schadelijker . Neem contact op met uw arts als u niet zeker bent van uw symptomen .
Oefening Wijzigingen

Nu dat je de " nek regel " pas uw training om je energie niveau geschikt zijn verstreken . Gematigdheid is de sleutel - duwen jezelf te hard zal je immuunsysteem verzwakken en afbrekende uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om te vechten tegen de kou . Nasale drainage en bepaalde medicijnen ( antihistaminica ) kan bijdragen aan uitdroging . Drink water voor, tijdens en na de training . Als op enig moment van uw training , ziek voel je , licht in het hoofd of uitgeput van energie , stop dan onmiddellijk met de oefening. Vraag een medewerker om hulp als u zich niet beter voelt na een paar minuten . Voordat u begint met een training , gezond verstand gebruiken als uw leidraad . Als je nauwelijks trek jezelf uit bed , niet duw jezelf door middel van een oefening routine . Het duurt meestal 2-3 dagen voor een koud om op zijn beloop , dus wees geduldig . Voor je het weet , zul je terug naar normaal en het uitoefenen op volle capaciteit .
Gym Etiquette

verkoudheid zijn virale infecties doorgegeven van persoon tot persoon via niezen , inademing en direct contact met de lichamelijke ontlading. Zorg ervoor dat u vegen van apparatuur en matten na het beëindigen van de training. Laat mensen om je heen weet dat je niet goed voelt , zodat ze een weloverwogen beslissing over de uitoefening van rond iemand met een verkoudheid te maken.
Oefening om te voorkomen verkoudheid

American College of Sports Medicine meldt dat mensen die regelmatig sporten melden minder last van dan mensen die niet deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging . Regelmatige lichaamsbeweging , een gezond dieet , lage stress en juiste hoeveelheden slaap dragen allemaal bij aan ziektepreventie .