Blijf thuis en voldoende te rusten bij de eerste tekenen van een verkoudheid . Vermijd te gaan en uw activiteit te verminderen . Blijf in bed en slaap zoveel mogelijk . Gebrek aan rust en slaap verder kan verzwakken je immuunsysteem en verlengen van de duur van uw koude . Slapen bevordert het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en laat je lichaam om te genezen . Vertragen en neem het gemakkelijk om snel te herstellen van uw koude .
Eet Goed
Consumeer heldere bouillon wanneer u verkouden bent .
Volg een eenvoudig dieet, wanneer u verkouden bent . Eet gezond voedsel zonder overbelasting van uw spijsvertering . Je lichaam heeft veel vitaminen en voedingsstoffen om je immuunsysteem te stimuleren en vechten tegen de kou infectie. Consumeer een verscheidenheid aan vers fruit , gestoomde groenten , sappen en heldere soepen . Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C , zoals sinaasappels en grapefruits . Eet kleine hoeveelheden eiwit . Drink veel van vloeistoffen om uitdroging te voorkomen . Vermijd verwerkt voedsel , specerijen , vet , cafeïne en zetmeel.
Supplement met zink
Zink supplementen kan de rand opstijgen verkoudheid symptomen. Een 2011 studie gepubliceerd in " The Cochrane Library" stelt zinksupplementen de duur en ernst van de ziekte ervaren van de verkoudheid kan verminderen . De studie vond ook dat zink het immuunsysteem kan verbeteren en kan regelmatig worden genomen als een koude preventief supplement. Zink is verkrijgbaar als siroop en in ruit of tabletvorm . Het is het meest effectief wanneer genomen binnen 24 uur na de eerste tekenen van een verkoudheid. Raadpleeg uw arts voordat u zink om de veiligheid te waarborgen en het bepalen van uw juiste dosering .
Behandel symptomen met Cold Medicijnen
Verminder hoesten met verkoudheid .
Take over-the -counter koud medicijnen om de symptomen te verlichten . Paracetamol, expectorantia , antihistaminica en decongestiva kunnen helpen zich beter voelt en kun je beter uitrusten om de duur van de verkoudheid te verminderen . Paracetamol is een pijnstiller die kunnen worden gebruikt om hoofdpijn , koorts en spierpijn geassocieerd met een koude behandeling . Expectorantia zijn geneesmiddelen die breken slijm te wijten aan de borst congestie en kunnen u helpen gemakkelijker te ademen . Antihistaminica verminderen sinus ontsteking terwijl decongestiva helpen om een verstopte neus te wissen. Raadpleeg altijd een arts voorafgaand aan het nemen van medicijnen bij verkoudheid .
Hoe maak je een Bad Hoest Stop
Een slechte hoest overlast minimaal en een symptoom van een ernstig gezondheidsprobleem in
Is het influenzavirus Airborne
? Een van de vele manieren waarop het griepvirus kan worden verspreid is door het inademen
Redenen voor Hoesten When Sleeping
Er zijn momenten waarop je gezond lijkt tijdens de dag, maar ophoesten een storm in de nac
Congestie in het borstbeen en sinusitis
Borst congestie en sinusitis kan soortgelijke oorzaken zoals virussen , bacteriële infecti
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win