Zink houdt het immuunsysteem klaar om te vechten tegen infecties . Nemen zink kan je witte - bloedcellen stimuleren om je lichaam de rand die het nodig heeft om infecties te bestrijden . Zuigtabletten komen zinkacetaat , zinkgluconaat en zinkcitraat . Zuigtabletten met " ten minste 13 mg zink gluconaat gecombineerd met glycine " effectiever zijn om de symptomen van verkoudheid dan zuigtabletten met zink -acetaat en zinkcitraat verminderen , volgens The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen.
Laat de ruit langzaam smelten in uw mond . Niet kauwen of slikken . Neem zuigtabletten om de twee uur . Volwassenen moeten niet meer dan acht zuigtabletten per dag te nemen . Kinderen mogen niet vaker dan zes per dag , zoals voorgesteld door The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen.
Zink neussprays
zink neussprays worden gebruikt voor de behandeling koude symptomen zoals nasale en sinus congestie . Er is een kans dat de gebruiker kunnen hun reukvermogen verliezen als gevolg van de metalen , zoals vermeld in The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen. Zink nasale gels beter werken dan neussprays , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je moet neussprays of gels binnen 48 uur van de symptomen van verkoudheid om de duur van de verkoudheid te verminderen .
Zinksupplementen
Supplementen zijn een andere manier uit te voeren zink in uw dagelijkse voeding om infecties te bestrijden . U kunt het met water of sap . Zink mag niet worden nemen met ijzer en calcium supplementen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center . Er is een kans zink kan je maagklachten . Als dit gebeurt , in een poging het nemen van het bij de maaltijd . De aanbevolen dagelijkse dosis voor mannen 19 jaar en ouder is 11 mg . De aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen 19 jaar en ouder is 8 mg , zoals aangegeven door de Universiteit van Maryland Medical Center.
Zink Foods
Zelfs als je dat niet doet nemen zink symptomen van verkoudheid te verlichten , kan het u helpen voorkomen dat een verkoudheid door het houden van uw immuunsysteem sterk om infecties te bestrijden . Een tekort aan zink zal verhogen van uw kansen op het oplopen van een infectie. Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn onder andere schelpdieren , vlees, noten, bonen , melk en kaas . Maak deze voedingsmiddelen een vast onderdeel van uw dieet , en meer van hen te eten tijdens de koude en griep seizoen .
Alsof het snotteren , hoesten , niezen en algemene pijn zijn niet genoeg , nu je seizoensg
Hoe maak je een Hoest Fast Stop
Een kriebelhoest kan pijnlijk en onhandig. Over-the - counter hoest onderdrukkende en hoes
Huis remedie voor een hese stem
Een schorre stem heeft een ruwe, raspende kwaliteit aan. Deze aandoening wordt veroorzaakt
slijm beschrijft de verhoogde slijm geproduceerd in de luchtwegen in reactie op een versc
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win