Hoe te eten en Oefening met Lupus

Het eten van gezonde , goed geproportioneerde maaltijden zal uw immuunsysteem te versterken en uw lupus symptomen verminderen . Uw lichaam zal essentiële voeding krijgen van het eten vers en gezond . In hetzelfde respect , lichaamsbeweging verhoogt uw kracht , houdt uw gewrichten stijf , verbetert je immuunsysteem en vermindert stress . Instructies
1

Besteed aandacht aan wat je eet , hoeveel je eet , wanneer je eet en de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Blijf uit de buurt van fast food en junk food . Kopen van 2

Focus op een grote verscheidenheid van voedsel die u voorzien van mineralen , vitaminen en vetzuren . Als u het verhogen van uw voedsel combinaties , zal uw systeem ten goede .
3

Verwijder additieven , kunstmatige ingrediënten en chemicaliën zo veel mogelijk . Je moet niet drinken of eten cafeïne of suiker als je lupus .

Eet
4 elke drie uur of zo de hele dag door . Het beste is om meerdere kleine maaltijden te eten. Dit zal uw bloedsuiker te houden van dompelen te laag of pieken te hoog. Breng voedzame snacks met je overal , zoals volkoren brood crackers , fruit, groenten , gedroogd fruit en ongezouten noten .
5

Onderhoud balans in uw maaltijden . In plaats van het eten van een gepofte aardappel , het team het met eiwit en een groente. Streven naar een mix van magere eiwitten , goede vetten , complexe koolhydraten en essentiële vetzuren .
6

Verwerk meer biologische ingrediënten in uw dieet . Vermijd groenten, fruit en vlees dat kunstmatig worden geproduceerd met pesticiden , herbiciden , fungiciden , meststoffen en steroïden . De op de planten chemicaliën vernietigen vaak essentieel bodemmicroben per al afbreken bodemmilieu , wat resulteert in planten die een drastisch verminderde voedingswaarde hebben .
7

Denk aërobe conditionering , zoals zwemmen of wandelen . Zoek tijd om te oefenen , ook al is het 10 minuten per dag op het eerste .
8

Breng je voortgang zodat u kunt zien hoeveel je hebt bereikt als je oefent . Om te voorkomen dat het saai , gaan wandelen of fietsen met een vriend en schakelaar omhoog vaak uw routine .