Hoe maak GERD Beter

Gastro-oesofageale reflux of GERD , omvat diverse symptomen zoals brandend maagzuur , misselijkheid , hoesten , keelpijn en braken . Er zijn verschillende oorzaken van GERD , beheersing van de symptomen vaak pleit voor het peilen van de onderliggende oorzaak . Maar zelfs als je de trekker niet kan identificeren, zijn er tal van manieren om te verlichten of te verbeteren symptomen. Instructies
1

een gezond gewicht te behouden . GERD komt vaak voor bij zwaarlijvige mensen . Doel om extra pondjes kwijt door minder te eten en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . Eet 500 minder calorieën per dag , en deel te nemen in 30 tot 60 minuten beweging per dag . Kopen van 2

Door grote maaltijden . Het eten van drie grote maaltijden per dag kan ook leiden tot gastro-oesofageale reflux . Consumeer kleinere maaltijden te overeten te voorkomen en af te weren reflux. Eet 4-6 kleine maaltijden per dag .

Plan 3 een vroeg diner . Laat eten of het consumeren van voedsel voordat je naar bed kan brengen op GERD . Plan om te dineren enkele uren voor het slapen gaan - ten minste twee tot drie uur voor het slapen - . Om reflux te verbeteren
4

Wijzig eetgewoonten . Voedingsmiddelen, zoals uien , pepermunt , chocolade , kruidig ​​voedsel , vet voedsel en zure voedingsmiddelen kunnen GERD verergeren of meenemen op reflux. Uitsluiten deze voedingsmiddelen uit je dieet om de symptomen te verlichten .
5

Til je bed . Slapen met je hoofd omhoog kunnen vloeistoffen en voedsel tevreden te houden in je maag en het verbeteren van GERD . Denk aan het opheffen van het hoofd van uw bed ongeveer 6 centimeter . Dit te bereiken door het plaatsen van een cement of houten blok onder het hoofdeinde .
6

Verbeter GERD met medicatie . Antacida neutraliseren maagzuur en vertragen de productie van zuur , die u helpt de conditie te beheren . Neem een over-the - counter drug zoals Tums of Gaviscon , of een arts voor informatie over een voorgeschreven medicijn , zoals Nexium raadplegen .