Hoe om indigestie te vermijden

indigestie optreedt wanneer verteerd voedsel van uw maag, die zuur bevat , wordt omhoog geduwd in de richting van uw esophagus.Having indigestie is niet leuk . Het is een veel voorkomende aandoening , die ook wel " Zuur . " Het is een pijnlijke aandoening , die echt kunnen ruïneren uw dag. Er zijn manieren om het lijden van het te vermijden . U kunt voorkomen indigestie , door te kijken naar wat je eet , en het maken van een paar veranderingen in levensstijl . Wat je nodig hebt
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Lifestyle verandert
Toon meer instructies
1

Wees selectief van de soorten voedsel die je eet . Het eten van vet voedsel en kruidige voedingsmiddelen , kan leiden tot indigestie . Kopen van 2

Na het eten van de maaltijd . Zitten voor een tijdje , zodat uw maaltijd goed kan verteren . Houdende te snel , zal leiden tot indigestie .

Eten 3 van uw maaltijd te snel kan ertoe leiden dat u te veel lucht , wat resulteert in indigestie slikken. Neem de tijd om uw voedsel te kauwen .
4

Roken is een van de oorzaken van indigestie . Roken verzwakken de bekleding van de maag en produceren overmaat zuur . U kunt indigestie te voorkomen door te stoppen .
5

drinken van cafeïnehoudende dranken en zelfs chocolade , zorgt ervoor dat je te veel zuur produceren .
6

zwangerschap kan leiden tot indigestie . Tijdens de zwangerschap , de hormonen die worden geproduceerd , zorgt ervoor dat de spieren te ontspannen in je spijsverteringskanaal . Probeer te slapen met je hoofd verhoogd.
7

Stress is een ander ding dat kan ertoe leiden dat u indigestie hebben . Vind manieren om stress te verminderen , ook te ontdoen van dingen die niet goed voor je zijn en de oorzaak is van uw stress niveaus te verheffen .