Maag reflux dieet

Brandend maagzuur is niet ongewoon , maar chronische maagzuur kan een meer ernstige gezondheidsproblemen aandoening, de zogenaamde gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) zijn. Brandend maagzuur komt voor wanneer maagzuur wordt ondersteund in de slokdarm . Symptomen van brandend maagzuur zijn meestal een zure smaak in de mond en een branderig gevoel in de borst . In het algemeen kan GERD worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen of medicatie . In ernstige gevallen kunnen worden behandeld met chirurgie . Er zijn voeding praktijken en bepaalde voedingsmiddelen te overwegen als u zijn gediagnosticeerd met GERD . Vecht GERD met uw dieet

Als het gaat om brandend maagzuur , er is een hele puinhoop van dingen die je moet vermijden - voedsel dat veel vet , vet en zuur zijn . Maar hoe zit het met de dingen die je kunt eten ? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en laag in vet zijn goede voedingskeuzes te helpen het risico van een maagzuur aanval verminderen

Fruit: . Blijf weg van zure vruchten zoals aardbeien en citrus . In plaats daarvan , snack op een appel of een banana.Vegetables : Veggies bereid met zout , vet en vet , zoals frieten of aardappelsalade , zijn brandend maagzuur triggers bij de meeste mensen . Kies gebakken aardappelen , groene bonen, erwten of wortelen in plaats daarvan . Als je niet van groenten rauw , stoom of kook them.Grains : Vezelrijke volle granen zijn de beste keuze om te vechten tegen brandend maagzuur . Geniet van havermout , zemelen granen , witte en bruine rijst , volkoren of meergranen brood of rijst cakes.Dairy : Voedsel dat langzaam te verteren zijn , net als veel zware zuivelproducten , hebben de neiging om brandend maagzuur veroorzaken , volgens Reflux.org . De Nationale maagzuur Alliance geeft het startsein op zuivelproducten zoals geitenkaas , vetvrije roomkaas , feta kaas , magere soja- kaas of yoghurt en magere melk . Wees voorzichtig met andere kazen , zoals cheddar en mozzarella.Meats en bonen : magere eiwitten , zoals kippenborst zonder vel , eiwitten en verse vis , zijn goede keuzes om brandend maagzuur te voorkomen . Bonen zijn ook een heerlijk eten , omdat ze rijk zijn aan eiwitten en fiber.Fats , oliën en snoep : Deze categorie van voedingsmiddelen is een belangrijke oorzaak van brandend maagzuur . Probeer gebakken chips , vetvrije koekjes en kandijsuiker als gelei beans.Beverages : Water is de beste keuze voor mensen met GERD . Het is sterk aangeraden om uit de buurt van koffie, thee en alcohol blijven , die erg zuur zijn .

Gember wordt ook aanbevolen om te helpen verlichten brandend maagzuur , omdat het werkt als een anti - inflammatoir middel . Gember kan worden gemengd in thee , gekauwd of gebruikt in de keuken .
Eenvoudige tips om
maagzuur

voorkomen In aanvulling op een dieet , zijn er andere stappen die u kunt nemen om te voorkomen maagzuur .

het is aangetoond dat kleine , frequente maaltijden maagzuur aanvallen kunnen compenseren omdat een te volle maag maagzuur kan veroorzaken aan de slokdarm in te voeren . En eten niet goed voor het slapen , omdat de liggende houding kan leiden tot brandend maagzuur . Dit betekent ook rechtop zitten om te eten , en bewegen na een maaltijd .

Het is belangrijk om te weten wat triggers uw maagzuur . Alcohol , vette voedingsmiddelen en zure voedingsmiddelen zijn bekend bij te dragen aan maagzuur . Houd een eetdagboek als je probeert te achterhalen wat vonken uw heartburns .
- Maagzuur gratis koken methoden

GERD niet hoeft te maken uw maaltijden flauw en smaakloos . Er zijn vele bereidingswijzen die de smaak te behouden , maar zal niet leiden tot brandend maagzuur . Sommige van deze zijn bakken, barbecuen , grillen , de magnetron , stomen en braden omdat ze gebruik maken van een minimale vet , volgens de National Alliance maagzuur .