Cortison Bijnier Dieet

Bijnier vermoeidheid is een aandoening die ontstaat wanneer de bijnieren - twee kleine klieren over je nieren - worden versleten doordat te veel en langdurige periodes van stress , volgens informatie van de vrouw gezondheid website ProjectAware.org . De bijnieren zijn verantwoordelijk voor de productie van de " vecht of vlucht" hormonen die je lichaam nodig heeft om energie te mobiliseren tijdens periodes van stress, zoals cortison en cortisol . Helaas zijn deze klieren overbelast vrij gemakkelijk , wat leidt tot symptomen , zoals chronische vermoeidheid en depressie . Bijnier vermoeidheid Dieet

Consumeer een gezonde bijnier vermoeidheid dieet te helpen nieuw leven inblazen van de bijnieren , het herstel van hun functionaliteit. Volgens Project - Aware.org , zal een goede bijnier vermoeidheid dieet bestaat uit de consumptie van volle granen , magere eiwitten , groenten, fruit en gezonde vetten ( olijfolie , visolie en lijnzaadolie ) bij de meeste maaltijden . Daarnaast moet je proberen om "junk " voedsel en lege calorieën , zoals bewerkte items, transvetten , suikers en stimulerende middelen als cafeïne te vermijden, omdat deze stoffen de bijnieren kan dwingen om te blijven werken in overdrive , verergeren de aandoening. Het toevoegen van een kleine hoeveelheid natuurlijk zeezout aan uw dieet kan ook helpen , als zout kan helpen om de bijnierfunctie te stimuleren - verbruiken 1/2 tbls . zout gemengd in 8 oz . water elke ochtend tijdens het dieet te bijnier vermoeidheid genezen .
Suppletie en Meer

Consumeer vitaminen en mineralen om het vermogen van uw lichaam om terug van bijnier vermoeidheid stuiteren verder versterken . Neem tussen 2 en 4 g ( 2.000 tot 4.000 mg ) van vitamine C per dag , ten minste 800IUs vitamine E , B- complex vitamine , en 400 tot 1200 mg magnesium . Buiten dat , vullen uw dieet met visolie , een omega - 3 vet dat een positief effect op de bijnieren door de hoeveelheid stress hormonen , een deel van adrenale werklast verlichten heeft .

Naast voeding en suppletie , kunt u ook het verhogen van uw kansen op het verslaan bijnier vermoeidheid door het maken van aanpassingen van de levensstijl . Doel om stress te verminderen door het vermijden van alle vrijwillige bronnen van stress in je leven - contact met mensen die je lastig vindt te elimineren , voorkomen bedrijfsevenementen als ze je je ongemakkelijk , en besteed je tijd deelnemen aan ontspannende activiteiten die u genieten . Bovendien, die betrokken zijn bij 20 tot 30 minuten van gerichte meditatie elke dag kan helpen verder te verminderen stress. Gewoon vinden een ontspannende plek , sluit je ogen , en de focus op het maken van je ademhaling zo langzaam en regelmatig mogelijk .