GI-dieet voor PCOS

PCOS , of polycysteus ovarium ziekte of polycysteus ovarium syndroom , is een aandoening gekenmerkt door de ontwikkeling van cysten in de eierstokken van een vrouw . Indien onbehandeld , kan deze aandoening uiteindelijk leiden tot vruchtbaarheidsproblemen , samen met andere symptomen zoals abnormale menstruatie , acne , een afname van de grootte van de borsten of een verhoging van de lichaamstemperatuur haargroei. Volgens informatie van ObGyn.net , PCOS plaatst ook een vrouw op een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes, het maken van een GI-dieet een effectief instrument voor het voorkomen van dit resultaat. GI-dieet Theorie

Begrijp het concept achter een lage GI-dieet om beter te begrijpen hoe het kan worden gebruikt om diabetes te voorkomen bij vrouwen met PCOS . Type II diabetes ontwikkelt zich wanneer het lichaam niet in staat om te produceren of te gebruiken het hormoon insuline , een opslag hormoon geproduceerd door de alvleesklier om de bloedsuikerspiegel te reguleren . Dit kan gebeuren wanneer de eisen aan de alvleesklier te groot zijn , zoals in het geval van een persoon met chronisch verhoogde bloedsuikerspiegel . Gelukkig kan dit worden gecontroleerd door voeding betekent , bloedsuiker het meest drastisch beïnvloed door de inname van koolhydraten die snel worden verteerd door het lichaam , zoals geraffineerde meel en suikers . De snelheid waarmee een carb wordt verteerd wordt gemeten door de glycemische index , met de kern van een GI-dieet dat alleen lage GI voedingsmiddelen te consumeren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden , het vermijden van diabetes als een complicatie van PCOS .


GI-dieet

Eet een dieet dat rijk is aan lage GI koolhydraten samen met een matige hoeveelheden eiwitten en vet om diabetes voor mensen met PCOS voorkomen . Dit betekent dat het beperken van uw consumptie van koolhydraten te langzaam verteerbare items zoals fruit, groenten en volle granen . Over het algemeen houden aan koolhydraten die worden geserveerd in of dicht bij hun natuurlijke staat . De hiervoor genoemde koolhydraten worden geserveerd met minimale verwerking , in tegenstelling tot snel verteerbare koolhydraten zoals suikers en wit meel . Koppel dit aan de consumptie van magere eiwitbronnen zoals vetarme zuivelproducten , magere rood vlees , kip, kalkoen en vis , samen met de consumptie van vetten uit vruchten zoals avocado's en kokosnoten , noten, zaden en oliën . Elke maaltijd die je eet moet een lage GI koolhydraten bron , een eiwitbron en een gezond vet bron bevatten . Vermijd het eten van koolhydraten op hun eigen, als de opname van andere macronutriënten zal helpen vertragen de spijsvertering tijd , het verbeteren van het effect van de maaltijd op uw bloedsuikerspiegel .