High - Protein Diëten voor Constipatie

Chronische constipatie is een probleem dat een groot aantal mensen over de hele wereld confronteert dagelijks. Terwijl het leven met constipatie kan moeilijk zijn , is er hoop . Gelukkig , het verkrijgen van controle over chronische constipatie is vaak gewoon een kwestie van het regelen van een dieet om het probleem te bestrijden . Een eiwitrijk dieet is meestal een slecht idee voor iemand die lijden aan constipatie , als het eiwit verder zal verstoppen de "pijpen . " Wanneer echter vergezeld van de juiste aanvullende voeding , een eiwitrijk dieet zal helemaal geen problemen meer geven . Eiwitrijk en constipatie

Eiwitrijke diëten gewoonlijk plaatsen extra stress op de spijsvertering track , wat kan leiden tot constipatie . Eiwitrijke levensmiddelen die zijn gekoppeld aan constipatie omvatten zuivel en zuivelproducten, eieren en vlees . Er is een manier om dit probleem te omzeilen door invoeging van voldoende vezels . Fiber is de voedingswaarde agent die dingen ' bewegen , "zo te zeggen houdt . Vaak , die die een eiwitrijk dieet verbruikt eiwit geladen voedsel met weinig aandacht voor iets anders , wat leidt tot problemen . We hebben echter twee eiwitrijke diëten die niet deze fout niet maken .
7 Rules Dieet

De 7 Reglement dieet is bedacht door de Canadese biochemicus en voedingsdeskundige dr. John Berardi . Dr Berardi werkt met klanten , variërend van stay- at-home moeders om professionele atleten , en strikte naleving van de 7 Reglement is iets wat ze allemaal gemeen hebben . . De 7 Reglement dieet is een high-protein, matige hoeveelheid vet , beperkte - carb dieet dat u kunt nemen om uw lichaamsbouw doelen zonder de gevaren van constipatie blokkeren van de weg ( pun intended ) op

De 7 regels zijn : .

1 ) Eet kleine maaltijden per twee tot drie hours.2 ) Consumeren magere eiwitten bij elke maaltijd - . . vlees, eieren , vis en chicken.3 ) consumeren groenten en fruit bij elke maaltijd . Dit garandeert u voldoende fiber.4 . ) Alleen consumeren koolhydraten uit groenten en veggies.5 . ) Consumeer minstens 25 procent van je dagelijkse calorieën uit fat.6 . ) Verbruiken slechts zero-calorie beverages.7 . ) Consumeer alleen solide maaltijden - - geen vloeibare voeding.
Paleo Diet

Een alternatieve eiwitrijke , vezelrijk dieet ter bestrijding van constipatie is het Paleo Diet door arts dr. Ben Balzer . Dr Balzer gemodelleerd zijn dieet na de eetgewoonten van onze primitieve voorouders , opmerkend dat korrels nooit oorspronkelijk bestemd waren voor menselijke consumptie . Voor degenen die vastzit aan de Paleo Diet wordt naleving gewoon Liad uit , zij het niet noodzakelijk in de praktijk gemakkelijk. Verbruiken slechts vlees, vis , kip , fruit , eieren , groenten, noten en bessen . Vermijd alle voedingsmiddelen die granen, bonen , aardappelen , zuivel, suiker en zout bevatten . Door het eten in deze ongelooflijke fundamentele manier , men zorgt ervoor dat hun dieet is boordevol eiwitten, vezels , vitaminen en voedingsstoffen , ontwijken de aanhoudende mogelijkheid van eiwitrijke constipatie .
< Br >