uw dieet te veranderen . Arteriële plaque wordt gecreëerd door een dieet rijk aan verzadigde vetten , cholesterol en triglyceriden . Neem alle mogelijke stappen om deze items te verwijderen uit uw normale dieet . Kies een vetarm , vezelrijk dieet dat 8 tot 10 porties fruit en groenten verwerkt in je menu .
Eet Pagina 2 uw havermout . Haver bevatten avenanthramides . Deze chemische stoffen verminderen het vermogen van plaque-vormende materialen vast te houden aan muren arteriële . Voor het beste resultaat , eet ten minste een portie per dag voor een minimum van 12 weken .
3
Neem knoflook capsules of voeg meer knoflook om uw maaltijden . Volgens recente studies uitgevoerd in Duitsland , het nemen van 900 mg knoflook per dag kan arteriële plaque te verminderen tot 18 procent . Knoflook bevat allicine , die de vorming van plaque - veroorzakende cellen stopt en helpt verwijderen van de reeds vastgesteld . In de Verenigde Staten , de huidige aanbevolen dosering is 500 mg .
4
Gebruik cayennepeper seizoen uw voedsel . Cayenne bevat capsaïcine , het ingrediënt dat de peper geeft zijn karakteristieke warmte . Frequente consumptie van hete pepers , zoals cayennepeper kan helpen verminderen cholesterol en arteriële plaque uit de bloedbaan . Bovendien voorkomt de vorming van bloedstolsels door het ontmoedigen het oppervlak hechting van de vetcellen , beide aan elkaar en de bloedvaten .
5
zijn meer bewegen . Engage in een vorm van cardiovasculaire oefening ten minste 30 minuten per dag . Als je uit vorm , beginnen met lopen . Wanneer u comfortabel kunt lopen gedurende 60 minuten , probeer dan iets een beetje meer uitdagend , zoals fiets -riding , joggen, zwemmen of dansen . Oefening verhoogt de circulatie , die helpt los plaque en de geschiktheid van het cardiovasculaire systeem te verbeteren .
Aften , terugkerende kleine aften , regelmatig gebeuren in 20 procent van de bevolking in
Salmonella is een bacteriële infectie die het maagdarmkanaal veroorzaakt door het eten van
Risicofactoren van erythema multiforme
Erythema multiforme is een huidaandoening veroorzaakt door een allergische reactie op bepa
Wat zijn de symptomen van Atherosclerose
? Slagaders overdracht van bloed van het hart naar de rest van het lichaam . Na verloop va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win