Hoe om te gaan met vermoeidheid

Vermoeidheid is een gebrek aan energie en motivatie die kan gepaard gaan met slaperigheid of apathie , volgens Medline Plus . Vermoeidheid heeft een verscheidenheid van oorzaken , van levensstijl en omgevingsfactoren tot chronische ziekten. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting , verkeerde voeding , ontoereikende rust , stress, depressie , bepaalde medicijnen of een verscheidenheid aan medische aandoeningen , waaronder schildklieraandoeningen , allergieën , anemie , diabetes , hart- en vaatziekten en auto-immuunziekten . Bespreek aanhoudende vermoeidheid met uw arts, die veranderingen kunnen aanbevelen aan uw dieet of levensstijl en kan diagnosticeren en behandelen van onderliggende aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt uw vermoeidheid. Instructies
1

Sleep voor 7 tot 8 uur per nacht , indien mogelijk. Praat met uw arts als u moeite in slaap te vallen , slapen door de nacht , of als je voelt dat je slaap is niet rustgevend. Als uw vermoeidheid ernstig is, moet u mogelijk ook om te rusten gedurende de dag.

Eet 2 een gezonde , evenwichtige voeding . Uw arts of een voedingsdeskundige kan u helpen evalueren van uw eetgewoonten en identificeren van gebieden die verbetering behoeven . Uw arts kan ook adviseren een multivitamine of supplementen om ervoor te zorgen dat u de juiste voeding .

Oefening 3 regelmatig op een gematigd niveau . Beide overmatige lichamelijke activiteit en inactiviteit kan verergeren vermoeidheid. Uw arts kan een workout routine die uw gezondheid en fitness niveau herbergt aanraden .
4

Verminder uw stress niveau zo veel mogelijk . Sommige opties voor het verminderen van stress omvatten terugschroeven onnodige professionele of persoonlijke verantwoordelijkheden en het maken van meer tijd om te ontspannen of leuke activiteiten . Het kan ook nuttig zijn om ontspanningstechnieken leren of het nemen van een ontspannende activiteit , zoals yoga of meditatie .
5

Praat met uw arts of apotheker als u bang bent een medicijn de oorzaak is van uw vermoeidheid. Vermoeidheid is een bijwerking van veel medicijnen en kunnen niet worden genoemd onder de meest voorkomende bijwerkingen in het recept informatie . Uw arts kan in staat zijn om uw dosering wijzigen of uw medicijnen om iets minder kans op vermoeidheid veroorzaken.
6

Vermijd alcohol , cafeïne en nicotine . Deze stoffen kunnen verergeren vermoeidheid .

Consult
7 met uw arts als u worstelt met een depressie , angst of langdurige emotionele stress . Deze voorwaarden kunnen veroorzaken of verergeren vermoeidheid , maar uw arts kan de behandeling opties aanraden .