Hoe te Vermoeidheid en verlies van energie Overcome

Chronische vermoeidheid en verlies van energie kan uw vermogen om goed te functioneren en zich te concentreren beïnvloeden. Daarnaast kan onvoldoende rust uw immuunsysteem verzwakken en maken je vatbaar voor ziektes en infecties . In plaats van het leven met constante vermoeidheid , overwegen manieren om vermoeidheid te overwinnen en het vergroten van uw energie-niveau . Instructies Heb goed
1

Sleep . Laat naar bed gaan en slapen slechts een paar uur per nacht kan aanzetten tot vermoeidheid en verlies van energie . Wijzig uw slaap routine en krijgen acht uur slaap per nacht. Kopen van 2

Geniet van regelmatige maaltijden . Het overslaan van maaltijden kan ook bijdragen aan chronische lage energie als gevolg van een daling van de bloedsuikerspiegel . Eet minstens drie keer per dag , of genieten van 4-6 kleinere maaltijden op een gezonde bloedsuikerspiegel en energie op peil te houden .

Slow
3 down . Mentale stress speelt een rol bij vermoeidheid en gebrek aan energie . Als uw baan of persoonlijke verantwoordelijkheden leiden tot emotionele stress , neem de leiding over je leven en onnodige zorgen te elimineren . Vind nieuwe werkgelegenheid , dalen activiteiten , en leren hoe om te zeggen "nee".
4

Skip cafeïne. In plaats van te vertrouwen op cafeïne voor een energieboost , verminderen uw verbruik of te elimineren cafeïne en suiker uit je dieet . Na verloop van tijd , kan cafeïne de bloedglucose verlagen en leiden tot voortdurende vermoeidheid .
5

Neem een ​​vitaminesupplement . Gebrek aan essentiële voedingsstoffen en vitaminen kunnen ook zorgen voor een laag energieniveau en vermoeidheid . Neem een multivitamine om je lichaam te voorzien van vitaminen en voedingsstoffen ter bestrijding van vermoeidheid .
6

Get bewegen . Oefening stimuleert de toevoer van zuurstof door het lichaam , waardoor energie kan verhogen en de strijd vermoeidheid . Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt ook endorfines , die een depressie kunnen bestrijden en de mentale alertheid . Workout voor 30 minuten 3-5 keer per week .