Hoe te herstellen van Ischias

Ischias , vaak het gevolg van een hernia , kan leiden tot invaliderende pijn en ongemak . De pijn straalt van het ruggenmerg naar de heupen , billen en legs.Typically pijn en ongemak zal afnemen binnen 4-8 weken . Gelukkig zijn er maatregelen die u kunt nemen thuis om te helpen herstellen van ischias en haar aangrijpende pijn. Wat je
Ice pak
Verwarming pad
Anti - inflammatoire medicatie
Doctor afspraak
Toon meer instructies nodig
1

Breng ijs. Voor de eerste 48 uur , ijs aanbrengen in stappen van 20 minuten gedurende de dag. Ice zal helpen om de zwelling verminderen en pijn verlichten ischias , volgens de Mayo Clinic . Houd een handdoek tussen de ijslaag en uw huid om eventuele irritatie van de huid te voorkomen. Na 48 uur , overschakelen naar een verwarmingselement gebruikt om te helpen de pijn te verlichten van ischias . U mag een combinatie therapie van de twee te vinden, heen en weer schakelen , om succesvol te zijn ook. Kopen van 2

Voeg stretching in je dagelijkse routine . Stretching je onderrug spieren kunnen helpen verlichten disc druk en daarmee de pijn te verlichten van ischias . Een gemeenschappelijke oefening voor dit , is te leggen op je rug en trek uw gebogen knie terug naar je borst . Doe dit met elk been om je onderrug volledig strekken .
3

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen . Over-the - counter producten , zoals naproxen en ibuprofen , succesvol zijn bij het verlichten van de meeste ischias pijn. Paracetamol, zoals Tylenol , kan ook een optie voor pijnbestrijding zijn. Neem contact op met uw arts moet deze geen controle pijn als recept pijnbestrijding een optie kunnen zijn .
4

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Aanvankelijk kan rusten helpen verlichten van de pijn en immobiliteit die kan optreden bij ischias , maar teveel rest is niet goed . Volgens de Mayo Clinic , kan rust de toestand nog erger . Oefening helpt ook het pijnstillende endorfines vrij te maken uit de hersenen. Voor ischias pijn , low-impact oefeningen , zoals zwemmen , zijn de beste opties .
5

Maak een arts afspraak . Als je niet kan verlichten van de pijn en het ongemak van ischias , of het wordt nog erger , neem dan contact op met uw arts. Zij zullen u evalueren en adviseren een behandelplan. Behandelingen voor ischias kan bevatten steroïde injecties of een operatie te helpen verminderen de pijn indien nodig.