Hoe te opvliegers vermijden in de menopauze

Opvliegers , ook wel opvliegers , zijn een van de belangrijkste symptomen van de menopauze . Meer dan 60 procent van de Noord-Amerikaanse vrouwen ervaren opvliegers tijdens de menopauze . Bovendien, bijna alle vrouwen die te vroeg of geïnduceerde menopauze ervaring opvliegers hebben gehad. ( Referentie 1 ) Als u de menopauze , zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om de ongemakkelijke symptomen van opvliegers voorkomen . Instructies
1

Bepaal uw opvlieger triggers . Deze triggers zijn alcohol, cafeïne , sigarettenrook , hitte, rook , kruidig ​​voedsel en stress . Houd een dagboek bij en noteer wat u deed voordat je opvliegers voorgedaan , die u zal helpen lokaliseren wat triggers uw opvliegers. Dit zal u helpen om ze te vermijden . Kopen van 2

Vraag uw arts over hormonale substitutietherapie of HRT . Deze vorm van therapie vervangt oestrogeen en progesteron die uitgeput tijdens de menopauze . Hoewel HRT opvliegers en andere symptomen van de menopauze kunnen verminderen , kan het bijwerkingen , zoals bloedstolsels en ontsteking van de galblaas veroorzaken .

Try 3 met behulp van plantaardige. Afkomstig zijn van planten , worden plantaardige beschouwd als een alternatieve therapie die opvliegers kunnen verlichten . Deze omvatten zilverkaars , teunisbloemolie , lijnzaad en soja . Wees ervan bewust dat u bijwerkingen , zoals diarree , misselijkheid en maagklachten kunnen ervaren . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat het gebruik van plantaardige zal niet interfereren met de effectiviteit van andere recepten die u mogelijk gebruikt .
4

Verminder stress. Probeer ontspannen ademhaling . Ontspanning ademhaling inhoudt en uitademen in een gestaag , constant niveau . ( Referentie 2 ) Oefening vermindert ook stress. Probeer fietsen, dansen of wandelen.
5

Stay cool. Aangezien warmte is een van de triggers van opvliegers , kleding in lagen die u kunt verwijderen om te voorkomen dat oververhit. Bovendien , koel blijven tijdens het slapen door middel van ventilatoren en slapen op lichte , katoenen lakens . Ook drinken koud water , die zal helpen bij het verminderen van de effecten van een opvlieger als men moet optreden .
6

Vraag uw arts om medicijnen die helpen verminderen of voorkomen opvliegers . Hoewel de voorschriften zoals de pil , Zoloft en Catapres algemeen worden voorgeschreven ter voorkoming van zwangerschap , depressie en hoge bloeddruk , artsen gebruiken ze ook om de gevolgen van opvliegers te behandelen. ( Referentie 1 ) op