Hoe te randslagaderziekte Voorkom

Perifeer arterieel vaatlijden ( PAD ) ontwikkelt zich vaak wanneer de slagaders naar de benen worden geheel of gedeeltelijk geblokkeerd door cholesterol plaques . Dit proces kan al in de tienerjaren beginnen , met meestal geen duidelijke symptomen op het eerste. De voorwaarde vooruitgang typisch met leeftijd, zoals slagaders smal , waardoor een gebrek aan bloed en zuurstof naar de benen . Uiteindelijk kunnen patiënten symptomen zoals pijn in de onderste ledematen en trage genezing van been wonden en zweren te ervaren. Veranderingen in levensstijl zijn de meest praktische manier om de risicofactoren voor de ziekte te verminderen ; hoe eerder deze wijzigingen worden aangebracht , hoe beter. Instructies
1

een gezond gewicht te behouden . Het consumeren van voldoende voedingsvezels is essentieel om gewicht te beheren . Onoplosbare vezels bronnen gevonden in groenten en volkoren granen helpen snelheid spijsvertering. Voorkomen gewichtstoename vermindert ook het risico op diabetes , hoge cholesterol en hoge bloeddruk , die het risico op perifere arteriële vaatziekten . Patiënten met type 2 diabetes , bijvoorbeeld , zijn drie keer meer kans om PAD ontwikkelen en lopen een groter risico op hart-en vaatziekten .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Als het risico voor elk type van vasculaire aandoeningen , onder andere veel vers fruit en groenten , volle granen en vezelrijk voedsel om de dagelijkse maaltijden . Beperk de inname van zout en verbruiken minder suiker en verzadigde vetten . Omvatten meer vis en gevogelte , in plaats van rood vlees , als bron van eiwit .
3

Houd LDL ( slechte cholesterol ) niveaus laag . Een hoog cholesterolgehalte bijdragen aan atherosclerose , een belangrijk symptoom geassocieerd met perifere vaatziekte , waardoor plaque op te bouwen op de binnenkant van slagaders . LDL-cholesterol lager dan 100 mg /dL wordt geadviseerd . Voor patiënten met hart-en vaatziekten dan PAD risicofactoren , kan het nodig
4

Oefening regelmatig zijn om LDL lager dan 70 mg /dL om risico's te verminderen . . Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie in de benen , en zelfs korte dagelijkse training nuttig kan zijn. Patiënten die geen aërobe oefening elke dag uit te voeren kunt lopen drie keer per week om de bloedstroom te verhogen en verplaatsen zuurstof naar de onderste ledematen . Als het lopen is niet aantrekkelijk , overweeg zwemmen drie of vier keer per week of rijden op een stationaire fiets .
5

Neem vitaminesupplementen. Hoewel er geen definitief bewijs dat suppletie vermindert het risico op perifeer vaatlijden , foliumzuur en B12 gebreken kunnen worden gekoppeld aan verhoogde niveaus van bepaalde aminozuren , die gerelateerd kan zijn aan een hoger risico voor PAD .
6

rook niet. De nicotine in tabaksproducten vernauwt de bloedvaten , het verminderen van de bloedstroom . Roken kan de nummer een risicofactor voor perifeer vaatlijden zijn , waardoor het risico met maar liefst 25 keer , met name wanneer andere risicofactoren aanwezig zijn.