Hoe te voorkomen Water Gewichtstoename tijdens de perimenopauze

Perimenopauze is de term toegepast op het stadium vóór de menopauze ( wanneer de eieren van een vrouw produceren minder oestrogeen ) . Veel vrouwen beginnen om overgangsklachten zoals stemmingswisselingen , vermoeidheid , verminderde zin in seks en water gewichtstoename ervaren. Water gewichtstoename , beter bekend als " de middelbare leeftijd spread , " kan schadelijk zelfbeeld van een vrouw te zijn . Oncontroleerbare gewichtstoename kan een psychologische en fysieke belasting zijn wanneer er geen support of op de juiste interventie. Instructies
1

Verminder je dagelijkse aanbevolen calorie-inname met 10 tot 15 procent . Veel vrouwen worden insuline - resistent , waardoor hun lichaam om meer vet op te slaan in plaats van het verbranden van calorieën . Als bijvoorbeeld voor de menopauze een vrouw had een inname van 1200 calorieën , zou ze verbranden 800 en slechts 400 slaan . Na de menopauze , zal haar lichaam alleen verbranden 400 calorieën en slaan 800 ! Oefen het beheersen van de porties voedsel gegeten . U kunt nog steeds genieten van uw favoriete voedsel eet gewoon kleinere hoeveelheden . Kopen van 2

oefening minstens 60 minuten per dag . Het is bewezen dat de 30 minuten per dag routine is niet voldoende voor alle mensen .

Vermijd 3 crash dieet . Hierdoor metabolisme vertragen . Als gevolg hiervan , je meer gewicht in de toekomst .
4

Handhaaf een aanzienlijke hoeveelheid vochtinname door het drinken van acht tot 10 glazen water per dag . Ongeveer 75 procent van het lichaam is gemaakt van water . Het drinken van water kan helpen als een eetlustremmer en helpt metaboliseren opgeslagen vet in het lichaam .

Surround 5 jezelf met vrienden en familie die ondersteuning kan bieden. Nadat iemand in uw hoek ter ondersteuning van gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging gunstig kan zijn. Uitgegroeid tot een team en elkaar ondersteunen .