Oefeningen voor erectiestoornissen

Traditionele westerse geneeskunde pakt vaak problemen door voortijdig toevlucht te nemen tot medicatie, maar er is vaak een betere manier . Voor mannen omgaan met impotentie , zijn er keuzes dan Viagra en zijn farmaceutische neven. Kegel oefeningen hebben een relatief goed geaccepteerde methode voor het behandelen van deze ongelukkige toestand geworden . Als u of iemand die je kent is worstelen met impotentie , zou kunnen helpen gewoon een simpele oefening weg te zijn . Over Kegels

Kegel oefeningen werden oorspronkelijk ontworpen om vrouwen gevechtsperiodes incontinentie na de bevalling helpen , maar ze hebben onlangs gegroeid in populariteit dankzij hun geschikt voor het behandelen van een verscheidenheid van andere aandoeningen . Kegels zijn sterk aanbevolen om beide geslachten als een behandeling voor seksuele problemen . Een recent onderzoek van dr. Grace Dorey , een Britse arts , toonde aan dat 75,5 procent van de mannen die lijden aan impotentie verbeterd na het oefenen Kegels , met 40 procent wordt volledig uitgehard .
Performing Kegels

Kegels uit te voeren , zoekt u de juiste spieren . De volgende keer dat u gebruik maakt van het toilet , poging om uw stroom van urine midstream stoppen . De spieren die je contract zijn dezelfde spieren die je zal buigen en versterken door het uitvoeren van Kegels . Herhaal stoppen en starten van urine totdat u comfortabel kunt vinden het muscles.Once u bekend met de bij Kegels spieren zijn , voeren de oefening . Ga op je rug of zitten op de rand van een stoel en tijd weeën naar je ademhaling . Adem diep in je buik , ontspannen alle spieren in en rond je buik en heupen . Terwijl je uitademt , draai je Kegel spieren , de uitwerking daarvan in het lichaam en houdt de krimp door je hele uitademing . Laat als je begint te ademen , en je moet voelen de spieren afdalen naar hun oorspronkelijke locatie . Om te beginnen , herhaal dit voor een totaal van vijf tot 10 keer in de praktijk in de ochtend daarna weer 's nachts . Als u een derde oefensessie kunnen passen in het midden van de dag , des te beter , als je steeds beter in staat om de benodigde spieren op demand.After een paar weken van de opleiding ten minste tweemaal per dag contract , streven naar vooruitgang door toevoeging zal worden extra herhalingen of sets. Het zal tijd te verbeteren , zodat de voortgang langzaam , het toevoegen van een paar extra herhalingen of een extra set per sessie . Denk niet dat je in staat bent om dit probleem op te lossen 's nachts zal zijn . Je moet een zekere mate van verbetering opmerken binnen zes tot acht weken . Hoewel dit niet de quick fix verkregen door het nemen van medicatie , is dit een meer duurzame oplossing die geen nadelige invloed op uw bankrekening of laat je afhankelijk van medicatie .