Pronatie Distortion Syndroom Oefeningen

Pronatie is de beweging van de voet maakt om het effect van wandelen, fietsen of joggen minimaliseren . De voet wordt verondersteld een onwillekeurige beweging maken om de kracht het elke keer dat het de grond raakt ervaart verspreiden . Echter , pronatie vervorming syndroom is een medische aandoening waarbij uw voet niet goed pronate . Wanneer u pronatie vervorming syndroom, is je voet niet goed boog en uw gewicht wordt niet uitgekeerd op de juiste manier langs de voet . Dit veroorzaakt pijn en stress aan de pezen , ligamenten en spieren tussen de poten en de dijen . Behandeling

algemeen zijn er drie methoden voor het behandelen pronatie vervorming syndroom . Deze omvatten het dragen van de juiste schoenen , met behulp van orthopedische inzetstukken en het doen van oefeningen . Speciaal ontworpen schoeisel door een orthopeed voorgeschreven kan een oplossing voor pronatie vervorming syndroom bieden door het forceren van je voet goed pronate . Het schoeisel moet een stevige hiel en krachtige ondersteuning van de voetboog hebben . Echter , oefeningen zijn de langste - duurzame oplossing voor pronatie vervorming syndroom. Deze oefeningen zijn gericht op het verhogen van de bloedstroom naar het beheersen van pijn en ook op het vergroten van de boog van de voet .
Oefening 1

Oefeningen ontworpen om de pronatie probleem te verhelpen kan een van de beste behandelingen voor pronatie vervorming syndroom. De eerste oefening is bedoeld om de gewichtsverdeling te verschuiven op de voet en de boog van de voet rekken tot pronatie problemen op te lossen en om de pijn veroorzaakt door pronatie vervorming syndroom minimaliseren .

Sta met je voeten een voet uit elkaar . Uw gewicht moet worden op de laatste teen zodanig dat de boog van de voet zeer licht wordt opgetild . In de volgende oefening , terwijl in deze positie , verhogen de poten terwijl het gewicht nog bleef de kleine teen . Dit kan een beetje moeilijk om in eerste instantie te doen en kan krampen veroorzaken , maar na verloop van tijd kan je deze techniek onder de knie . Dit kan 20 keer in eerste instantie worden gedaan , tot 50 keer als je beter in het bewegen.
Andere oefeningen

U kunt ook verbeteren of te behandelen pronatie vervorming syndroom door het doen van een eenvoudige oefening waarbij je een baksteen of doos op de hoogte van een klein krukje te houden . Stap op , alsof klimmen op een grote trede van een trap , dan stap terug in de tegengestelde richting . Hoewel deze oefening , het lichaam volledige gewicht worden overgebracht naar de buitenkant van de voet voor de hele tijd . Dit zal de juiste pronatie vervorming syndroom te helpen en helpen uw voeten krijgen meer gewend aan het verspreiden gewicht goed .

Hij pakt een doek of pad in de boog van de getroffen voet /voeten kan ook helpen . Met dit op de hele tijd terwijl je wandelen of joggen is een goede manier van het indrukken van het pad binnen , zodat druk wordt uitgeoefend op de boog . Uiteindelijk kan dit kromming toe te voegen aan de voeten .