Gezondheid en ziekte gezondheid logo
metabolisme stoornissen

10 manieren om Boost Metabolism

Je stofwisseling is een waardevol ding te stimuleren , want het verhoogt de hoeveelheid calorieën je verbrandt in rust . Dit helpt u uw gewichtsverlies te verhogen en daarmee uw gezondheid. Als u last van een trage stofwisseling , geef het een boost met deze gezonde gewoonten om gewichtsverlies te verbeteren . 1 . Eet ontbijt

Ontbijten kan je stofwisseling met maar liefst 10 procent . Het is een goed idee om te beginnen met voedingsmiddelen die je energie geven en u helpen voller gevoel langer , zoals volkoren toast , Engels muffins of bagels , magere yoghurt en muesli , . En eiwitten

2 . Snack Smart

tussendoortjes hoeft niet de vijand te zijn , in feite , het eten van snacks tussen de maaltijden kan het vuur van uw stofwisseling en het voorkomen van te veel eten brandstof . Probeer slimme snacks die de gezondheid stimuleren van macht , zoals een banaan met pindakaas , trail mix , of touw kaas gemaakt met magere melk en een appel of peer.
3 . Neem een multivitamine

vitaminen zoals vitamine B en magnesium is aangetoond dat het metabolisme te stimuleren . Als u de voorkeur aan deze vitaminen uit het voedsel dat je eet , probeer het eten van spinazie , bonen , eieren , boerenkool , broccoli , of andere groene bladgroenten .
4 . Lift gewichten

Krachttraining bouwt spier in je lichaam , die meer calorieën verbrandt in rust dan vet . Volgens een studie aan de universiteit van Arkansas , een vrouw die kracht traint over een periode van zes maanden gedurende drie dagen per week kan branden maar liefst 10 tot 32 extra calorieën per dag , die kan oplopen tot grote beloningen in de loop van een jaar .
5 . Consumeer genoeg calorieën

Een fout die veel lijners maken is om de hoeveelheid calorieën gegeten , die daadwerkelijk kan vertragen de stofwisseling en het voorkomen van gewichtsverlies te beperken . In plaats daarvan moet een persoon regelmatig kleine maaltijden gedurende de dag nuttigen van de juiste hoeveelheid calorieën voor zijn of haar leeftijd, gewicht , activiteitenniveau en lichaamstype.
6 . Praktijk gedeeltecontrole

eten van te veel voedsel kan ertoe leiden dat uw stofwisseling te overbelast raken , wat betekent dat niet alle calorieën gegeten kan worden gebruikt voor energie . Verwijzen naar een voedingsmiddel schaal of een calorie - tellen website om u een voorbeeld van de juiste grootte van de porties voor het voedsel dat je eet te geven .
7 . Lager stressniveau

Gevoelens van stress en angst een ontsteking kunnen veroorzaken in het lichaam. Ontsteking maakt processen zoals metabolisme en spijsvertering vertragen . Als u in het bijzonder voelt of voortdurend benadrukt , probeer diepe ademhalingsoefeningen , schrijven in een dagboek , of sporten om stress te verminderen en het vergroten van de stofwisseling .
8 . Spice up your maaltijden

specerijen zoals kaneel is aangetoond dat je stofwisseling te verhogen . Andere kruiden zoals cayennepeper en andere - peper met kruiden ook is aangetoond dat het metabolisme te stimuleren .
9 . Drink koude dranken

Als je lichaam opneemt iets koud, het moet harder werken om de lichaamstemperatuur te verhogen . Daarnaast kunnen dranken die cafeïne bevatten ook verhogen de stofwisseling .
10 . Fidget terwijl u werkt

Zelfs als je zit aan een bureau om te werken, voortdurend in beweging rond in uw kantoor, friemelen of vaak opstaan ​​en neer kunt uw rust stofwisseling te verhogen .

  1. Wat zijn de oorzaken van de hoge TSH

    ? TSH ( schildklier stimulerend hormoon ) is een onderdeel van een feedback loop controler

  2. GNC Muscle Milk Side Effects

    Muscle Milk is een eiwitrijke drank gemaakt door GNC die wordt geleverd in een verscheiden

  3. Wat zijn de oorzaken Incessant Talking

    ? We ` ve allemaal tegenkomen mensen die onze aandacht en domineren gesprekken vorderen zo

  4. Tekenen van melkzuuracidose

    Lactaatacidose is een ernstige medische aandoening waarbij het ​​bloed te zuur als gevolg

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win