Hoe hoog bloedsuiker controle

Diabetes en hyperglycemie worden vaak geassocieerd met verhoogde bloedsuikerspiegel . Het is het resultaat van de alvleesklier onvoldoende insuline vrijgeven . Hoge bloedsuikerspiegel kan erg moeilijk te behandelen soms , en het kan ook leiden tot zeer negatieve effecten op het lichaam. Sommige van deze zijn zenuw problemen , problemen met het gezichtsvermogen , beroerte en hart-en vaatziekten . Daarom is het van het allergrootste belang om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden . Instructies
1

Let op uw eenvoudige koolhydraten . Eenvoudige koolhydraten zijn degenen die ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te verheffen in een snel tempo . Alles wat wordt verfijnd valt in deze categorie . Enkele voorbeelden zou snoep , donuts , cupcakes of iets dat suiker of witte bloem heeft verfijnd in het zijn . Kopen van 2

Eet uitgebalanceerde maaltijden . Eet maaltijden die een balans van eiwitten , koolhydraten en vet in hen hebben . Deze soorten maaltijden worden langzamer verteerd en zij niet leiden tot een piek in de bloedsuikers . Een voorbeeld zou een salade met kipfilet en een volkoren broodje zijn.

Eet 3 verschillende maaltijden . Het eten van een kleine evenwichtige maaltijd om de paar uur zal een aantal dingen doen . Het zal u duurzame energie te geven , het zal je honger onder controle te houden en het zal helpen stabiliseren de bloedsuikerspiegel . Doel voor drie maaltijden en twee snacks gedurende de dag .
4

uw conditie op peil . Wanneer je traint , worden je spieren met behulp van glycogeen, dat is de opgeslagen vorm van koolhydraten , voor energie. Op deze manier houdt de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd en het kan ook de reactie van je lichaam om de afgifte van insuline te verhogen . Doel voor 30 minuten lichaamsbeweging per dag . Enkele voorbeelden zou snelle lopen, krachttraining , zwemmen of fietsen zijn.
5

Kies goede koolhydraten . Ongeacht of je ze eet bij de maaltijd of met hapjes , eten complexe koolhydraten . Complexe koolhydraten zijn rijk aan vezels en ze verteren in een trager tempo . Enkele voorbeelden zou zijn volle granen , haver zemelen , fruit, groenten en bonen . De Mayo Clinic adviseert krijgen van 25g tot 30g vezels per dag .