Hoe te vermijden voedsel dat Metabool Syndroom Slechter

Metabool syndroom is een groep van symptomen die , wanneer ze samen verschijnen , tonen een verhoogd risico van coronaire hartziekte , beroerte en diabetes type 2 . Het duidelijkste symptoom is obesitas, met name rond de buik . Dit symptoom , gecombineerd met een hoge bloeddruk , een hoog vetgehalte in het bloed ( triglyceriden ) , lage niveaus van HDL -cholesterol ( high-density lipoprotein ) en insulineresistentie , make-up het metabool syndroom risicofactor groep . De beste manier om het metabool syndroom te beheren is om gewicht te verliezen . Samen met de oefening , het veranderen van uw dieet en eetgewoonten zijn een essentieel onderdeel van dit proces . Instructies
Wat te eten , wat te vermijden
1

verminderen of te elimineren geraffineerde granen , verwerkt vlees , gefrituurd voedsel, rood vlees , eieren en frisdrank uit je dieet , volgens de Universiteit van Minnesota School van Volksgezondheid. kopen van 2

beginnen met het toevoegen vezelrijke groenten , mager vlees , vis , volle granen en magere zuivelproducten aan uw dieet . De Mayo Clinic adviseert de Dietary Approaches to Hypertension ( DASH ) dieet en het mediterrane dieet Stop als twee uitstekende manieren om te beginnen met het plannen gezondere maaltijden .

Eet 3 ontbijt. Dit is een geweldige manier om onnodige tussendoortjes op junk food later op de dag te voorkomen .
4

Pack gezonde lunches en snacks . Dit zal u helpen voorkomen dat de verleiding en het eten van vet voedsel.
5

Vervang frisdrank met thee of water met een smaakje . Onderzoekers geloven zelfs light frisdrank kan metabool syndroom verergeren , dus helaas de soda zal moeten gaan .