Hoe maak je een stijve nek te verlichten

Veel mensen ervaren een stijve nek af en toe . Hoewel een stijve nek is meestal niets aan de hand , kan het ongemak maken zich te concentreren op iets anders moeilijk. Volg deze eenvoudige procedures over hoe om te helpen verlichten van een stijve nek . Instructies
1

de druk op de spieren in je nek te verlichten door het dragen van een cervicale brace . Bovendien , plaats een ondersteunende kussen onder je nek terwijl je slaapt . Kopen van 2

Gebruik warmte therapie om het ongemak van een stijve nek te verwijderen . Neem een ​​warme douche , of plaats een verwarmd kompres om je nek .
3

Vraag iemand om je nek zachtjes masseren .

Wees Goedkope 4 bewust van je houding . Chronische slungelig , staande en ten onrechte al zittend kan leiden tot frequente nekpijn .
5

Neem een ​​pijnstiller , zoals aspirine of ibuprofen , die kunnen bijdragen tot het verminderen van de zwelling in je nek en het minimaliseren van pijn .
6

arts raadplegen . Voor pijn in de nek , dat niet wordt opgelost in 24 uur, kan een reis naar de dokter te zijn om uit te sluiten ernstig letsel .
7

Relax . Als u vaak gestresst vaak meer nekpijn dan degenen die balans kunnen vinden in hun leven . Probeer meditatieve oefeningen en praktijk diepe ademhaling , beide technieken van yoga , te helpen verlichten een stijve nek .
8

Sluit het venster . Koude tocht kan de spieren van de nek stijf . Probeer het houden van de ramen dicht terwijl u slaapt, en draag een lichte sjaal om je nek als het weer cool is.