Gezondheid en ziekte

nekpijn

Hoe maak je een stijve nek te verlichten

2013/9/2

Veel mensen ervaren een stijve nek af en toe . Hoewel een stijve nek is meestal niets aan de hand , kan het ongemak maken zich te concentreren op iets anders moeilijk. Volg deze eenvoudige procedures over hoe om te helpen verlichten van een stijve nek . Instructies
1

de druk op de spieren in je nek te verlichten door het dragen van een cervicale brace . Bovendien , plaats een ondersteunende kussen onder je nek terwijl je slaapt . Kopen van 2

Gebruik warmte therapie om het ongemak van een stijve nek te verwijderen . Neem een ​​warme douche , of plaats een verwarmd kompres om je nek .
3

Vraag iemand om je nek zachtjes masseren .

Wees Goedkope 4 bewust van je houding . Chronische slungelig , staande en ten onrechte al zittend kan leiden tot frequente nekpijn .
5

Neem een ​​pijnstiller , zoals aspirine of ibuprofen , die kunnen bijdragen tot het verminderen van de zwelling in je nek en het minimaliseren van pijn .
6

arts raadplegen . Voor pijn in de nek , dat niet wordt opgelost in 24 uur, kan een reis naar de dokter te zijn om uit te sluiten ernstig letsel .
7

Relax . Als u vaak gestresst vaak meer nekpijn dan degenen die balans kunnen vinden in hun leven . Probeer meditatieve oefeningen en praktijk diepe ademhaling , beide technieken van yoga , te helpen verlichten een stijve nek .
8

Sluit het venster . Koude tocht kan de spieren van de nek stijf . Probeer het houden van de ramen dicht terwijl u slaapt, en draag een lichte sjaal om je nek als het weer cool is.

  1. Hoe te Lijn de Neck at Home

    Het menselijk hoofd weegt ergens tussen de 10 tot 14 pond. Omdat de voet is verantwoordeli

  2. Stijve nek Pijn Remedies

    Volgens San Francisco gevestigde Back and Body Care fysiotherapie diensten , meest stijve

  3. Het effect van rekken op cervicale radiculopathie

    Omdat zenuwen wortels hebben in de buurt van het ruggenmerg van een persoon , kan een prob

  4. Therapeutische Oefeningen voor nekpijn

    De kans is groot dat je nekpijn ervaring op een bepaald punt in je leven . De meeste mense

 

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win