Hoe te Lijn de Neck at Home

Het menselijk hoofd weegt ergens tussen de 10 tot 14 pond. Omdat de voet is verantwoordelijk voor het hoofd omhoog , is het belangrijk om te uitgelijnd. Een verkeerd nek zal ongewenst gewicht en spanning op de nekspieren veroorzaken , waardoor extreme pijn in sommige gevallen. Als u wilt uw nek uit te lijnen thuis en vermijd een reis naar de chiropractor , zijn er een paar dingen in gedachten te houden . Instructies
1

Lijn je nek doordat de voorkant van je ribbenkast omhoog . Dit zal uw hoofd terug te brengen over je schouders naar de juiste positie . Kopen van 2

Koop een kussen dat je nek uitgelijnd terwijl je slaapt . Veel mensen leggen op hun nek de verkeerde manier door hun kussen , of ze televisie kijken voordat u gaat slapen . De hals kussen is bedoeld voor achter-en zijkant slapen .

Voer Goedkope 3 een eenvoudige yoga- techniek op uw bureau , als je gekraakt voor tijd . Lijn uw nek boven je schouders zittend in een stoel . Adem in , en terwijl je uitademt , breng je oor tot aan je schouder . Adem in en adem een paar keer , voordat men de rekken met het andere oor en schouder .

Leg Goedkope 4 op de grond en het uitvoeren van kin plooien , om te helpen bij de uitlijning van je nek . Plaats een opgerolde handdoek onder je nek . Buig je knieën en houd je armen langs je zij . Verlaag je kin naar je borst en houd het daar voor een telling van vijf . Laat de rekken en herhaal tien keer .
5

Woon een pilates of yoga klasse , of vraag een instructeur voor een- op-een persoonlijke training . U kunt eenvoudig een instructeur met behulp van een yoga- zoeksite .