Hoe te leven met nekpijn

Leven met pijn in de nek is een realiteit voor mensen met chronische problemen die niet opgelost kunnen worden door middel van medische interventie. Er zijn echter een heleboel dingen die kunnen worden gedaan om pijn te verlichten of te verminderen het ongemak , waardoor het draaglijker . Lees verder om te leren hoe te leven met nekpijn . Wat je
Verwarming pad
nodig
Toon meer instructies Heb leren leven met nekpijn
1

Doe zo veel mogelijk factoren die bijdragen aan nek veranderen pijn . Dit geldt ook voor het vervangen van slechte kussens , het wijzigen van uw computer stoel en zitten weg van koude luchtstromen die kunnen bijdragen aan spierstijfheid . Kopen van 2

Let op het effect van een slechte houding op je lichaam . Als u begint stijf gevoel na 30 minuten zitten in dezelfde positie , wennen aan het nemen van kleine pauzes en stretching.

Bereid Goedkope 3 voor moeilijke dagen en nachten . Vraag uw arts om een recept of vragen over het juiste type van over-the - counter medicatie te nemen als de pijn overweldigend .
4

krijgen frequente massages op de nek en schouders . Leer om je nek te masseren op uw eigen, vraag een vriend om hulp of een bezoek aan een massage therapeut . Een massage minstens een keer per maand te helpen omgaan met pijn en spanning .
5

Streven naar een professionele beoordeling . Pijn in de nek kan worden veroorzaakt door een beschadigd of verplaatst schijf. Als je leeft met schijf -gerelateerde pijn , kan een professional u helpen om de omvang van de schade te beoordelen en overwegen uw opties .
6

Ontvang een verwarmingselement en gebruik deze om chronische pijn te verlichten . Acute pijn is niet goed reageren op warmte .
7

Meer informatie over oefeningen die je kunt doen om kracht in de nek-en schouderspieren te verhogen . Zwakte kan vaak leiden tot pijn , zodat de uitoefening van de omgeving kan soms helpen om het probleem te verminderen .
8

Overweeg alternatieve therapieën , zoals acupunctuur of chiropractor behandeling.